心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。
一.觉察日记
（一）事件:今天单位领导安排去北三里的事情。
（二）我的感受：不舒服、委屈。
（三）想法：前段时间有个孩子去社区查体，因我有事没在，也没给这个孩子查。我的工作没人替，别人的工作我还得帮忙。
（四）期待：
1.自己对别人的期待：我有事的时候，也能找个人帮我替一下我的工作。
2.别人对自己的期待：领导安排工作，接受就好，觉着无法接受，可以去医院找院长反映。
3.自己对自己的期待：换位思考，多体谅科长的难处。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：一致性的和领导沟通，能解决最好，不能解决自己也可以接受。
（六）我的模式：以自我为中心。
（七）我的深层需要：公平。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：茴香苗鸡蛋盒子，特别喜欢茴香苗的味道。
（二）行禅：今天穿高跟鞋走路，感觉到了脚的不舒服。
（三）呼吸禅：没有做。
