你的大脑和你，好像是两个不同的物体，谁来控制谁，这很重要。
1、这就是所谓的运用心智获得解放。不再让自己成为自己的大脑的奴隶，而是选择翻身做主人。
2、有两个办法是很简单却又非常有效的。第一个办法是当你面临尴尬的时候，记得一定要拿出纸笔来，把你所遇到的尴尬记录下来--当然，最好是记录在同一个本子里。另外一个办法是，在面临尴尬的时候，尽量弱化你的痛苦。（之后列举的通过奖学金来把背单词当做快乐的事情的这一案例我曾经在《暗时间》中看过）
3、其实，承认“希望自己的欲望马上获得满足” 是自己的天性就好办了。（这也许就是快餐文学能够流行的原因，人们所说的浮躁，就是希望自己的欲望马上获得满足）
4、其实，说穿了就很简单，掌握了“推迟满足感”之技巧的人早就有因此获的极大的、只有少数人才会获得的利益的经历。于是，他们最终表现为比绝大多数人“更有耐心”--甚至，惊人的耐心。（不急功近利，不急于求成，就不会沉迷于游戏、赌博等危险活动当中）
