阅读时间-《当下的力量》卡片练习3

标签:思维认同#观察#评论#智慧

书中触动我的核心观点是什么?

当某种情况引发强烈的情绪反应时——比如当你的自我形象受到威胁时,或者生活中的某个挑战引发你的恐惧时,或者当事情出错时,或是过去的一个情结被触发时——你就需要强烈的临在意识了。在这些情况下,你会容易变得无意识。对这些情况的反应或因这些情况而产生的情绪控制了你,你就变成了它。你还会因此采取行动,去责怪、攻击、防卫等。只是,它不是你。它是一种反应模式,是处于惯性求生状态中的思维。

我的复述是什么?

你看到的不是你看到的。带有强烈的主观色彩,也就是我们常说的视角。这时,你就被思维带偏了。

如你不觉察,还认同这种思维,你对自我的否定,对孩子、对他人的否定都会随之而来。

我的体验和经验是什么?

比如,孩子在玩游戏时兴高采烈,乐在其中,你会产生玩物丧志的评判,

当下雨了,你忘了带伞,你会产生评判,自己是个粗心大意的人。
.......

这时,你就被思维带偏了。事实是他正在做一件玩游戏的事情,你没有带伞,仅此而已。

这是你看到的过程,你意识到自己的看到,这是心态平和的本意,而不是压抑自己说我不生气而产生的平和心态。这种被压抑而积累的情绪会在某一天爆发为更大的怒火。

触动我的观点

思维认同给予了思维更多的能量,对思维的观察却能把能量撤回;思维认同创造了更多的时间,对思维的观察却能开启无时间的领域。而这些从思维中撤回的能量就会转变为临在。一旦你感觉到临在,你就能在实际生活中不需要时间的时候,更容易地从时间中解放出来,并更深地进入当下。这不会降低你利用时间——过去和未来——的能力,当你需要利用时间来完成实际事务时。这也不会降低你利用大脑的能力。实际上,它会加强大脑的能力。当你在用大脑时,它将会变得更为敏锐、更为集中。

我的复述是什么?

想起了《非暴力沟通》这本书中的一句话:不带评论的观察是人类智力的最高形式。

当我再遇到这种情景的时候,我会怎么做?

当我再遇到感觉到他人的抱怨、生气的情景时,或对自己产生苛责、觉得没按计划推进工作的时候,不去评判,而是观察。让意识回归,不是他人脾气大,而是他在表达需要,不是我工作能力不行,而是我对自己产生了更高的期待,去接着想办法推进工作,而不陷入到自我否定的情境里。

一直这样调整思维模式挺难,但一路走来的实践告诉我,这样做有效果,活的真实而坦然。

观察这个世界而不是评判。

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