【践行时间】
总体践行366日
4.0践行第84日
亲子践行240日
【日常感悟】
️行为决定心态
中午有些报复性吃零食柜的零食，自己觉得打开那个柜子就有了条件反射。今天听《活出心花怒放的人生》，有句话我有感触，彭凯平教授讲的“行为可以改变自己的心态。很多时候我们老以为心态是性格决定的，其实是行为决定的。” 我从零食柜里拿热量高的零食的行为也决定了“自暴自弃”的心态和“侥幸”的心态。因此还是应该从行为上做改变。 回想今天的消极心态源头源于，今天早晨因为雾霾没有去跑步，觉得自己只做了keep 锻炼，运动量是不够的，用此开始否定自己，继而也自己在车上刷小视频的行为也“鄙视”，因此现在我了解到，如果发生消极心理首先是改变当下消极的行为，需要有个触发“板机”让自己立即停止消极的行为，并且也不要“苛责”自己，意识到消极立刻以积极行为来转换。
遇到自己想做的事，努力想办法去达成，可以向别人求助不要不好意思。当别人需要帮助的时候也尽心协助。
【关于亲子沟通】
哥哥电话沟通✅
弟弟亲子阅读✅
睡前悄悄话
【健康习惯】
冥想🧘♀️✅
梳头100下✅
敲带脉
【今日运动】
keep 30分钟
【今日阅读】
《高效能人士的七个习惯》
第四个习惯 双赢思维
增加情感账户项：礼貌、诚实、仁慈、信用
减少情感账户项：粗鲁、轻蔑、威逼、失信
建立并维持人际关系是一种长期的投资行为。
情感账户七种投资方式：
理解他人、注意小节、信守承诺、明确期望
正直诚信、勇于致歉、无条件的爱
《高效能人士的七个习惯》 第五个习惯双赢思维，不只是运用于公司和企业，对于家庭和孩子的沟通也一样适用。四个完成双赢过程的步骤：
从对方的角度看问题
认清主要问题和顾虑
确定大家都能接受的结果。
找到实现这种结果的各种可能路径。
樊登听书《活出心花怒放的人生》
自主阅读《当你像鸟飞往你的山》
【二阶践行】
5分钟照片整理
【4.0 践行】
小组目标：早起
我的个人目标：
减重5kg
早睡 23点前
每天三个番茄钟
【亲子作息】
D 22:00
Ｋ21:15
我 23点前
【亲子践行检视】
亲子目标
D
每日阅读打卡✅
Ｋ 整理好第二天物品（书包、校服）✅
每日阅读打卡✅
我自己：情绪稳定，话到嘴前想三秒 ✖️
父母检视✅
