【践行时间】
总体践行292日
4.0践行第10日
1.0复训第19日
亲子践行166日
【日常感悟】
观察自己
自我意识和自我思维是区别于其他动物的特殊之处。反思就是这个过程的践行。现在觉得自己稍有点进步，能有意识站到旁观者的位置观察自己。
自己的计划：
1.从观察自己的语言开始，看看自己有多少消极被动的语言，看看能否转变思维、积极面对身边的人和事。
2.慢慢扩大自己的影响圈，从第一个习惯慢慢练起。
3.亲子和家庭生活
案例：
今天抱怨集成灶
【关于亲子沟通】
哥哥睡前悄悄话
弟弟睡前悄悄话
【健康习惯】
冥想🧘♀️✅
梳头100下
敲带脉✅
【今日运动】
keep一组、拉伸
注意有意识控制核心
【今日阅读】
《高效能人士的七个习惯》
自我意识和自我思维
社会之镜，三种观点：基金决定论、心理决定论、环境决定论
消极被动的模式：刺激———》回应
刺激和回应之间—— 选择的自由
人类四种天赋：自我意识，想象力、良知、独立意志
积极主动的定义：行事态度，对自己的人生负责
人生三种价值观（弗兰克尔）：经验、创造、态度
采取主动，变被动为主动
聆听自己的语言（消极/积极）
关注圈和影响圈 （扩大影响圈，但关注圈不小于影响圈。）
三类问题：直接控制（我的）、间接控制（你的）、无法控制（老天的）
对应方法：“我的”———》培养正确习惯
“你的”——-》改进施加影响的方法
“老天的”——》 微笑、真诚、平和接受现实，泰然处之。
积极做法：由内而外改变，先改变个人行为，再施加影响，改变环境。
应对错误：立刻承认，并加以改正。
掌控人生的两种途径：做出承诺，信守诺言：确立目标，付诸实践
如何践行：从小事开始，许下承诺并予以兑现；做@蜡烛”而不是“法官”；以身作则，不吹毛求疵；解决问题而不制造事端；不一味指责别人缺点，重自己态度
【二阶践行】
删除照片
【4.0 践行】
小组目标：早起
我的个人目标：减重5kg
早睡 23点前
每天三个番茄钟 ✅
【亲子作息】
D 21:50
Ｋ21:50
我 23点前
【亲子践行检视】
亲子目标
D 255专注法、一次只做一件事完成
写日记
Ｋ 整理好第二天物品（书包、校服）✅
我自己：控制情绪，话到嘴前想三秒✅
父母检视✅
