一、健康

睡眠正常

血氧正常

昨天搬了水上楼，又跑步寄快递，所以昨晚睡得好。10：40入睡，早上5点多醒了，感觉比较清醒。昨晚3点醒来一次。然后又睡着了。所以手环说连续睡眠要改善。

送女儿上班。做了100个热身运动。

下午到杨那里吃红薯。跟她顺便到附近山上转了一圈，大概5000步，有点累。

回来做晚饭。

做了牛肉饺子，吸取昨天的教训，把饺子皮擀得很薄，用空气炸锅炸，剩下的做了个蒸牛肉饼。加上红薯粉（用热水化开）。

女儿回家，直喊肚子饿，而我已经把饭菜端上桌了，时间卡得刚刚好。

饭后，我俩大吃特吃仙都鸭，女儿说把她最喜欢的翅膀吃了。

吃的时候爽，吃了还是觉得不舒服。

要喝很多水，而第二天会眼睛肿。

所以要克制。

今天请师傅把女儿房间的灯换了。

说来也怪，我自己房间的灯半年多了懒得换，女儿房间的灯，女儿说要尽快换，没灯不习惯，立马就办了。

可见拖不拖，看你的在乎。看你在乎谁。

二、女儿

吃东西的时候，女儿总是说一些男人怎么家暴女人的新闻。我觉得这种新闻报道多了，社会更加恐婚。

女儿一直怕我催婚。

对于我来说，人明白自己是最重要的。做一个没有偏见、没有戾气的人，无关乎自己的事，不去管。

只是默默以行动做好自己和带头。

看穿人世 ，默默享受。

过每一分钟舒展的自己。

三、嘉许

①女儿说给她的车充电，立马就去了。而且开心。

②立即起床换灯。

③做饭及时，而且用心。

四、精进

①每天每小时必须锻炼3分钟。只多不少。

②英语歌。把所有时间。或者加上乐器。

③10：30之前睡觉。