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近10天没写晨读感悟了，手生的厉害。一看今天的晨读内容，轻松在理。
刚工作那会，腰酸腰痛得睡不着觉，不敢站久，走久了，腰痛的厉害。那阵完全没有生活质量可言。身体任何部位不舒服都会影响生活质量。你的身体，真的是一切美好的开始。
既然是美好的开始，那就要让你的身体美起来，健康即是美。它能给我们带来充满活力的状态。卡梅隆·迪亚茨《你的身体，是一切美好的开始》从饮食和运动介绍了健康的生活方式。
饮食篇
1并非所有的卡路里都一样
“你就是你吃下去的东西”。两个姐夫都喜欢吃肯德基麦当劳那些快餐，平时正餐吃的很少，怕长胖。另一方面又积极健身，可是身体始终瘦不下来，肚子像小山。我家罗先生几乎不碰那些快餐店，每日就是正餐，饭量适中，喜好篮球，每次正装穿上身，真真不错。快餐和正餐卡路里真的不一样。
2、脂肪不可怕
大学那会减肥，经常稀饭素菜，准确的说是饿瘦的。放假回家，我妈说我太瘦了皮肤都没有弹性，皮肤一看就没营养，根本谈不上好看。可是我减肥的目的就是为了好看啊。女性是需要脂肪撑起我们皮肤和身体器官的。
运动篇
1、千万不要久坐
年龄逐长，越会关注养生知识。久坐伤身。其实不管是久坐还是久躺，对身体都是不好的。现在颈椎病是很多上班族都会出现的问题，就是长期坐着保持一个动作太长了。给自己设定闹钟，定时起来活动，哪怕伸懒腰都会舒缓身体。
2、谁都挤得出10分钟
看电视，玩手机，听音乐都可以动动胳膊动动腿。时间长了不锻炼，自己都会感觉到身体很僵硬，运动不仅仅可以减肥保持良好体型，运动时间达到一定长度，身体会分泌出一种多巴胺，让你产生愉悦感。所以，紧张时运动吧；低落时，运动吧；喜悦时，运动吧.......
