要走出习惯，首先要承认它是一个习惯。然后你可以探宄为什么你拥有它——它在无意识之中为你做了什么？一旦你明白了，你便可以另找方法——一种减少孤立的方式去保护你（如果你仍然认为在你的年纪你还需要保护）。从你最不复杂的习惯开始。
对自己承认，你一部分的无意识头脑连结着这个习惯，而且想保持它，尽管你的有意识头脑想去改变。然后承认是无意识的部分 在尝试帮助你。友善地承认它，它是你的朋友不是敌人，它只是觉得这习惯能够帮助你。带着感恩的心，尊重地和它对话。问它：你想以这个习惯为我做些什么，或保护我什么？然后耐心等待，不要聆听快速的回答，因为那是你的有意识的头脑。每待你内在涌出的响应。这个回答也许是词组，或者是图像，甚至是一些感受。
或者帮助你避免去应付不好处理的问题，好让你留守在安全和没有竞争的位置上；也许它是保护你免于感觉浦苦、恐惧，或空虚。
当你探索到更深层，注意一下你所处的年龄阶段。你会发现，这些在保护着你的习惯，它不让你去触碰的不愉快的感觉，包括你的无助感、不满足、被拒绝的恐惧、孤独等，其实都是你儿时的感觉——你曾经历的童年。
这允许你的有意识头脑知觉到，你的习惯在无意识之中为你做了什么一一它带给你的好处。然后你可以看看它的不利之处一—你为这些习惯付出了什么代价。也许它使你失去身边的朋友，失去爱，让你感觉与世隔绝和悲伤，甚至让你感觉身体紧缩而不适；也许它限制了你的自发性表达；也许它缺乏滋养和成就感。那么这些习惯车涉到什么，你会看得很清，这我后你可以做进择，如果好处比坏处多，你可以保持这个习惯。
【接下来是感恩日记】：
感恩妈妈辛苦从宜城老家带回这么多肉和菜。
感恩爸爸不辞劳苦辛苦工作。
感恩狮狮宝贝生病好了。
感恩张老师对狮狮宝贝的关心。
感恩武神送的奥创帽子。
感恩爸爸早上做的鱼。
感恩今天给自己放了一个假，早上睡了一个懒觉。
感恩今天自己在家运动了。
感恩自己身体健康，能跑能跳。
我爱我自己。
感恩祖先，感恩老师们，感恩家人伙伴们，感恩贵人们，感恩福报让我平安有收获的度过每一天。
谢谢你们❤️我爱你们🤟
愿我们都能活成自己喜欢的样子
丢丢2023年关键词：自律、读书、修心、赚钱、不被定义。
