月底比较忙 作业有些延迟 现在抽出时间马上听一听老师的课 感悟很深
课程一开始 老师向我们介绍了一个软件keep 可以更好的让我们规划运动时间 在最初养成运动习惯时推荐使用keep软件运动20分钟 或者步行10000步还有跑3公里 都是很好的选择 还有瑜伽的游泳 器械都是可以的
在运动之前呢 我们要明确一下自己的目标 运动到底是为了什么 设置固定的时间 当自己达到这个小目标的时候 奖励自己 也可以找到志同道合的小伙伴们一起运动
刚开始运动呢 跑一天休息一天 劳逸结合 不攀比 运动之后注意拉伸
而我自己呢 就是每天早上5点40准时起床 出门晨跑 其实我晨跑就是因为给自己设置了奖惩 也没有什么具体的目标 每天一起床 脑子里想的就是去晨跑 不然就要把一大笔钱输给朋友了 一天天的就慢慢习惯了 现在奖惩时间也到了 但是我也会不自觉的穿上运动服 出门晨跑
自律给我自由
