时间管理运动模型

月底比较忙作业有些延迟现在抽出时间马上听一听老师的课感悟很深

课程一开始老师向我们介绍了一个软件keep 可以更好的让我们规划运动时间在最初养成运动习惯时推荐使用keep软件运动20分钟或者步行10000步还有跑3公里都是很好的选择还有瑜伽的游泳器械都是可以的

在运动之前呢我们要明确一下自己的目标运动到底是为了什么设置固定的时间当自己达到这个小目标的时候奖励自己也可以找到志同道合的小伙伴们一起运动

刚开始运动呢跑一天休息一天劳逸结合不攀比运动之后注意拉伸

而我自己呢就是每天早上5点40准时起床出门晨跑其实我晨跑就是因为给自己设置了奖惩也没有什么具体的目标每天一起床脑子里想的就是去晨跑不然就要把一大笔钱输给朋友了一天天的就慢慢习惯了现在奖惩时间也到了但是我也会不自觉的穿上运动服出门晨跑

自律给我自由

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