首先，运动对我们有许多的好处，它可以让我们保持充足的精神和体力，可以改善我们的睡眠，减轻压力，
也可以在运动的过程中结识和我们一样共同热爱运动的人。
其实现在在生活中我是一个不太爱运动的人，因为工作，生活没有养成爱运动的习惯，
但是通过学习了这节课，我要培养自己爱运动的好习惯
在老师的推荐下，有一个款APP特别适用于培养我们爱健身的运动习惯，叫做KEEP。
如果是对于平时不是很忙的，时间相对于比较自由的工作，那我们就可以给自己制定 日行一万步 跑步三公里 ，而且还要做到循序渐进的运动。
在做运动之前，我们要问问自己为什么要运动，我们为什么要这么做，是为了减肥还是为了塑性，还是为了健康。
多问自己的同时，可以让我们不盲目的去做运动，以至于没有效果，可以让我们自己明确自己的目标，还要做到可衡量，可量化的。
当我们给自己设定好一个运动目标的时候，适当的给自己一些奖励，这样做的好处就是可以激励我们自己在运动的时候，更有效率和和效果提升我们的运动，让运动和生活结合到一起
这个奖励不是刚开始运动的时候我们完成了就给自己，而是完成运动百分之八十以上，我们在给自己奖励，
这样做的好处就是我们拿到奖励的同时，也看到了自己的进步，从而提高了运动的效率。
如果自己做不到，那就可以换一种方法，可以建立一个运动的社群，也可以找一个志趣相投的伙伴来一起坚持。
如果是工作比较忙，平时加班多一些的人，就可以运用老师讲到的第二个办法，就是利用碎片化的时间进行运动。
也就是在何时，只要我们有空余时间，就可以拿来做做运动，比较伸懒腰，高抬腿，让工作和运动结合在一起，
最后一个是饮食方面： 在我们运动完之后，要多吃一些复合碳水化合物，比如米饭，面条，玉米，红薯之类的，
蛋白质：鱼，虾，鸡肉，牛肉之类的，还要多吃蔬菜和水果。
最后老师还推荐了一本书，这本是村上春树写的 叫做《 当我谈跑步时》
最后我和大家分享一个我上学时候有关于运动的小故事，上学的时候我为了减肥也可以是说培养自己的毅力，那时候住校，
晚上下了晚自习回到宿舍的时候，一个宿舍大概二十个人左右，那时候我买了减肥膏还有精油，
每天回了宿舍第一件事情就是回到自己所在的房间开始跑步，然后跑完步开始压腿，别的同学都在洗漱聊天打闹，我就在跑步，
后来宿舍里所有女生都知道我跑步的这个事情，就开始跟风，学习我，也每天在宿舍开始跑步的跑步，练呼啦圈的练呼啦圈，
有了一个很好的氛围，其实大家表面不说，我心里很清楚大家是看到我这么做了，一直在坚持这件事情，
所以慢慢的大家被我这种精神所感染，也就不由自主的也开始效仿我，我知道这件事情之后，很开心，因为是我感染到了大家
所以每天回到宿舍之后就成了大家运动的时间，以至于后来我每周六回家的晚上，也要出去跑步，不管再冷的天气，
我依旧会出去，其实我就是想看看我能坚持多久，也是我在锻炼我自己的意志力，因为我相信任何事情，只要坚持，一定可以
成功。 俗话说： 有志者 事竟成 如果我们每个人能把运动当成我们做任何事情坚持下去的理由，找到方法，你一定可以成功
我今天的学习分享就到这里，谢谢你来过
