1、觉察自己的情绪并给它命名。
感动，追剧看到动人的画面，想到我也曾拥有的，深深地感到，并把感恩飘送给我的好友。我看到了我的感到，内心是喜悦的。
2、（选做）分享今天读书内容感悟。
我爱我自己，才能学会爱别人。
3、做为一个成年人，如何让自己成熟起来？
不带情绪地表达感受和请求，自己满足自己，不外求，不设限，做好自己。不沉迷于被别人认可和喜欢，做一个有温度的人！
4、记录每日三善。
眼睛不舒服，晨起喝一杯菊花茶，感受关爱身体的幸福。
5、记录自己感恩的人事物。
菊花茶，让我明目。感动的场景，让我感恩好友的给予。美食让我快乐。
6、（选做）自拍照发群里，并做照镜子练习。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我爱我自己，完全接纳我自己。
