1、觉察自己的情绪并给它命名。
平静。看到我的平静是我想要的，拥抱它。
2、（选做）分享今天读书内容感悟。
最悲催的一生是，没有选择过，只是在听从别人的安排。做自己生命的主人，是何其有幸的事情。
3、海蓝博士在38岁时放弃已经取得的成就，转向自己喜欢的领域，你如何评价？
热爱可抵岁月漫长，找到喜欢的人，喜欢的事情，太重要了，真有不用扬鞭自奋蹄的感觉。
4、记录每日三善。
善待自己，滋养自己，是处于低谷时期或者困顿期最好的方式。
5、记录自己感恩的人事物。
感恩同修，一起裹挟前行。感恩父母恩爱有加，给了我最好的榜样和力量，是我坚实的后盾。感恩孩子独立、身心健康，是我成长的动力和源泉。
6、（选做）自拍照发群里，并做照镜子练习。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我爱我自己，永不退转。
