1、觉察自己的情绪并给它命名。
失望，看到它并拥抱它，是我有期待才会有失望，看到我的期待，是在外求。
2、分享今天读书内容感悟。
给平淡的生活找点乐趣吧，转念。
3、你是如何做到家庭、个人成长、工作三不误的？
早起读书、冥想，是我喜欢的。工作期间最大热忱去面对，高效而认真完成，家庭方面是最放心的，需要我时就全力以赴，不需要就各自安好。
4、记录每日三善。
请教工作检查事宜，虚心学习做个好学生，并及时滋养对方。心情不好，抱抱自己，看到自己的需求并满足自己。
5、记录自己感恩的人事物。
感恩身体支持，感恩理疗师，感恩父母身体健康，感恩孩子工作顺利，心情愉悦，让我做自己喜欢的事情。
6、自拍照发群里，并做照镜子练习。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
樱花树下站谁都美，我的爱给谁都热烈，不是你好 是我好。好好爱我自己，无需他人承认。
