1、觉察自己的情绪并给它命名。
平静，我看到了我的平静，不以物喜不以己悲，平静地接纳。
2、（选做）分享今天读书内容感悟。
“幸福是一种能力”，让我醍醐灌顶，原来一直以为幸福是一种状态。幸福并且感知到幸福，是一种能力，看到拥有的并且感知到。幸福就在身边。
3、未读正文之前，你准备如何让自己幸福？
做自己喜欢并擅长的事情，累也不累，甘之如饴、尽情享受其中。
4、记录每日三善。
做早饭，吃自己喜欢的早饭，滋养自己，感受咀嚼食物的美好感觉，让味蕾充分释放，美极了
5、记录自己感恩的人事物。
感恩父母，感恩自己，感恩孩子，感恩来到我身边的人事物。
6、（选做）自拍照发群里，并做照镜子练习。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我爱我自己，永不退转。
