一、你应该拥有的最重要的能力
元认知能力很重要。它几乎影响一个人的整个生活的方方面面……
那又如何通过刻意练习提高这个能力呢？
1. 坐享（冥想），刻意训练的重点：把所有的注意力全部集中到一点，这就是简单很朴素的大脑体操。
2. 兴趣，每个人在做自己感兴趣的事情之时，很容易进入全神贯注的状态。主动的全神贯注”。主动的全神贯注，相对于被动的，多出了至少一个维度：专注于提升某个特定的技能。
3. 反思，谓“日三省身”，并不是圣人才应该有的习惯——这几乎是刻意训练元认知能力的最高效手段。反思，不仅是一种元认知能力的刻意训练方式，也是调整情绪的根本。调用元认知能力“认清情绪来源，并找到解决方案的结果”。每一次认清情绪的来源，就是一次元认知能力获得锻炼的重大机会。
思考与行动
1.反思一下最近一次的情绪失控，仔细想想失控的根源是什么？如何才能彻底解决问题，进而下一次不会为了这样的事情失控？昨天父母关于我去游泳的话题和我交流情绪失控，根源我不想他们操心 。我心里的想法是他们现在把自己照顾很好了，我不需要他们操心 ，他们的信息渠道也不知道什么好与不好了。其实就是不认可他们现在能力了，这对他们也是很重的压力吧，哪个父母不是原为了孩子付出更多的。下一次不会为了这样的事情失控，要说好吧，多接受，不提反对意见，实在不对在心里反对。
2.如果你有孩子，你应该如何从现在开始刻意训练孩子的元认知能力？我怎么去影响孩子，努力试着找些问题与他讨论，如找到他的兴趣所在。
3.如果你有妻子丈夫，男女朋友，那你应该如何与对方共同刻意训练元认知能力？和他一起做他最感兴趣的事。
4.通过观察、阅读、思考，研究一下元认知能力在社交活动中的作用，哪些方面格外重要？理解他人认同他人，找到志同道合的人。
5.如何才能把思考未来，自省反思彻底当作生活中的一部分，就好像是刷牙那样，不做不行的事情？把未来分解成3-5年计划，分年度目标月度周度来执行，不仅要列出目标，要列出达到的程度 ，不能用战术上的勤奋去掩盖战略上的懒惰！
二、 流量
概念：流量成本。零售的基本逻辑，是流量成本。流量成本指的是我们每获得一个客户，要为此付出去的基本价格。
如何判断流量成本，如一个开店门面就拿他一个月的租金10万，除以他这一个月预计有可能到店的人流，比如说5000个人，那么获得每一个潜在客户的流量成本就是20元。
那线上的搜索成本如何判断，没有花钱可能是0，但为了提高销售量在同质化严重的情况 下，得花钱去买那个竞价排名的广告位，广告费除以他这一个月预计有可能到店的人流，就是流量成本。
现在电子商务还是一种更加先进的商业模式吗？
运用：如何获取低成本的流量？
用流量的逻辑来统一所有的零售方式，并且懂得计算每一种流量来源的流量成本，将是所有企业的基本功。从多种流量中选择成本最优的方案。
小结：最优选择
什么是流量？潜在客户的数量。什么是流量成本？渠道里获得一个潜在客户的平均价格是多少。什么是先进的零售商业模式？各种方案计算后找到了一种最便宜的方式执行。
