1.失败的经历太多，成功的经验太少或者没有(有时还会陷入习得性无助——反正改变也坚持不了，何必再努力呢)。
2.潜意识和意识之间的矛盾。意识——大脑的高尚的理性的我，潜意识——内心的真正的感性的我。
理性的我——我应该怎么怎么样，大脑理性分析过滤的；
感性的我——根本不想去想怎么样，没有思考没有过滤或者没做好准备。
举例，孩子休学一年了，孩子找咨询师咨询“我怎么办?”。
孩子：
1.我状态太差了，我不想去见朋友，我天天光打游戏(行为表现。潜意识层面——不想去面对这些压力，或者没有做好准备去面对)；
2.我应该好好学习，我应该孝顺父母，我应该很努力(意识层面)；
所以，我每天躺在床上，非常焦虑，但又动弹不得(潜意识与意识之间的矛盾)。内心的两个人在撕扯。
3.我该怎么办?
咨询师：
现在内心的两个你在撕扯，就像拔河一样。你能否放下其中一端?现在你可以放下不努力去努力吗？很难；那能不能放下努力去不努力，彻底躺平?
孩子：
我已经够躺平了，你还让我再彻底点躺平?
咨询师：
你从没有彻底躺平过。你现在是45°角，躺，躺不下去；坐，坐不起来。给自己一个月假 期，彻底躺平。就什么都不想不做，好好享受。每当大脑里的那个“理性警察”跳出来提醒你时，你就对它说“你歇着吧！你这个警察放假了！”。潜意识和意识先不要撕扯拔河了，就让自己好好躺一躺，慢慢就有力量起来了。45°角拔河状态，你累它也累，不能一直撕扯着。允许它真正躺下去了，它或许就不躺了。
