上一年足足一个月的觉察日记训练营，然后又是觉察日记打卡营，磕宝说我能在觉察日记上能做的都做了，完成了觉察日记的阶段，还要在情绪管理清理上修习和下功夫，觉察日记始终是用脑的工具，用脑来觉察自已的模式，情绪，和感受
能量的源头和发生疗愈往往是：在觉察和开敞的过程中 有一个容器或环境是支持，理解，陪伴和接纳。这也是疗愈者产生真实的作用。
接下来我会花精力和时间更多在情绪清理和正念上，例如读关于正念的书
从打卡—觉察—情绪清理—读书—冥想—助人，它们可以同时，也可以交叉进行，但是绕不过，要一步一步稳打稳扎
