自律与学习 （05:00——09:30）
4:55 起床 打卡 发圈 穿衣 热水 煮粥
5:00 冥想20分钟
5:23 穿衣服
5:28 洗漱
5:35 早餐 泡脚
5:58 出发
6:05 嗓音训练
6:32 唱“飞得更高”
6:43 朗默读易经“困卦”
7:07 讲演训练
7:10 语音总结
7:20 胸肌训练
7:57 回家洗澡
8:40 乘坐地铁
1，乾卦
2，坤卦
3，屯卦
4，蒙卦
5，需卦
6，讼卦
7，师卦
8，比卦
9，小蓄卦
10，履卦
11，泰卦
12，否卦
13，同人卦
14，大有卦
15，谦卦
16，豫卦
17，随卦
18，蛊卦
19，临卦
20，观卦
21，噬嗑卦
22，贲卦
23，剥卦
24，复卦
25，无妄卦
26，大蓄卦
27，颐卦
28，大过卦
29，坎卦
30，离卦
31，咸卦
32，恒卦
33，遁卦
34，大壮卦
35，晋卦
36，明夷卦
37，家人卦
38，睽卦
39，蹇卦
40，解卦
41，损卦
42，益卦
43，夬卦
44，姤卦
45，萃卦
46，升卦
47，困卦
困卦的道理:
困卦是告诉我们，在人生当中一定会遇到困难，当我们遇到困难时，该怎么去解决这些困难？该怎么去面对困难？这是我们能否成功的一个关键。
面对困难的时候，我们该是一个什么样的心态，以及什么样的态度。我是该把困难当做敌人，还在把困难当做朋友，当做磨练自己的磨刀石。如果把困难当成朋友，就可以看到很多机会，其实有时候困难，也帮我们筛选了很多竞争对手。
困卦讲的是香港船王包玉刚的故事，包玉刚小的时候家里，比较贫穷。他16岁就开始闯荡社会，在社会中做了很多苦力工作。由于为人谦虚好学，在一个鞋铺中打工，获得非常多人的认可，最后被推荐到去银行上班。
因为他的为人谦卑，又喜好学习。他在银行中也成了银行的要员。那个时候他在上海，受到了上海两任市长的器重和提拔。到1949年。上海将要解放之时，包玉刚为了理想，选择了离开银行业，到战争中立区香港去发展。他在上海算是一个成功人士，但是到了香港之后总会被人拒绝。从一个很高的位置，变成了一个很无人问津的窘迫局面。这就是包玉刚当时所面临的困难。但他非常明白，当他递交辞呈的那一刻，这些困难就已经在等着他，所以他对待困难也更加乐观。
在此期间他也看到了一些机会，因为二次大战结束，世界局势的发展，以及朝鲜战争的爆发，让他看到了船舶业的市场。但包玉刚用的方法不是自己去开船，因为他不懂船。而是把船买回来之后，把船租给人家，做船舶租赁行业。他把一艘船租给人家之后，然后拿着保证金和租金，再去筹钱再买二手船。就这样不断的扩大自己的产业，最终成为名副其实的香港船王。
这个故事其实是告诉我们，做人做事一定要很清醒的面对现实困难，因为你是躲避不了困难，唯有解决它。但同时要敏锐的去看整个市场，去了解整个市场的需求，深度的研究它。寻找机会突破困难，当拨开这困难的云朵，就会发现其实天空的蔚蓝，将会更加绚丽多彩。
自律：
今天的自律又是非常滴棒，已经连续第九天在五点钟之前起床打卡，发朋友圈。这种自律做的非常好，保持了坚持的特色。现在已经形成了一种非常良好的习惯，用好习惯去带动其他的习惯。当下就是一个良性的正向循环。
我现在唯一要做的就是这样一直保持下去，自律做的非常好，那么这次自律也要有个奖励，在这周日还是奖励自己看场电影，一定要奖励自己，同时释放自己心中抑郁的情绪，以及这种自律所带来压抑，欲望压制的隐形情绪，通过回报把它释放出来。
专注力:
今天专注力依然不是很好，在所有的训练当中，总是会被月底的这场提案，被里面的内容分散了当下的训练专注力。既然认识到了这个问题，一定要想方法做改变。
另外因为今天健身房来了一个人，在我训练的时候，会受到影响，分散自己的专注力。自己也会有一些胆怯和害羞。这说明目前对外界的影响，无法做到非常好的控制。现在的自己依然还是有被外界影响的情绪和行为，完全没有以自原则和目标为中心。这种情况也是自己的内心没有办法自如的去应对外界的刺激。依然还是目标，价值观，原则的底层问题。
深度思考：
今天有个深度的思考，我在思考整个行业的未来，以及我的未来是否跟行业相匹配。如何去实现双赢，不光要提建设性意见，还要有如何具体的解决方案，这个是我要在提案里面要提到的。
另外一个就是今天早上所面对的问题，就是自己跟别人说话的时候。当别人问我能不能开灯，我直接就是回绝别人。但这并不是正确的沟通方式，应该告诉直接告诉别人原因就行了，比如说:这个灯七点钟会自动开，而且一直都是这个样子，这样说会更好，这是一种语言的艺术。
另外就是自己现在对自己的讲演信心，依然是有很大的挫败感，看到镜子中的自己讲话状态，表情，非常的差强人意。特别是当别人过来的时候，还会因为胆去，会因为害羞，会躲在一边，不让别人看到。这是一种公众环境的畏惧心理，一定要想办法克服和改善，但不能影响他人。
计划与效能 （9:30——12:00）
所犯错误：
整个上午都是在毫无意义的度过，借着暖阳与春风，在闭目养神，做着些低效率的事情，脑子里面胡乱的思考者。浑浑噩噩的混日子，心中有着万千理想和抱负，然而行动上却极度的消极和不上心。
沟通交流：
过度的表现自我，而且在参与话题沟通的时候，总是过度的去争抢话语权。急于表达自我的观点，这完全违背了倾听的原则。人性就是把能满足自我的欲望给压制，尽可能的满足别人的欲望，这才是双赢知道的核心。
效能与学习 （12:00——13:30）
高效能人士的七个习惯：
四种自传式回应：
价值判断：对旁人的意见只有接受和不接受
追根究底：依自己的价值观探查别人的隐私
好为人师：依自己的经验提供忠告。
自以为是：根据自己的行为与动机衡量别人的行为与动机
有效的沟通（先理解对方，感同身受）
适时扮演知音（善解人意的听众，不试图操控对方，也没有诡计，只是真诚）
表达也要讲技巧（品德第一、感情第二、理性第三），做自己力所能及的改变，不要把错误怪到别人头上。
一对一沟通（一对一的模拟演练）
习惯六（统合终效）
如果有一位具有相当聪明才智的人跟我意见不同，那么对方的主张必定有我尚未体会的奥秘，值得加以了解。（求同存异）
敞开胸怀，博采众议。（放下成见，参与其中）
沟通的三个层次（互相提防、互相尊重、统合终效）
寻求第三条道路（当遇到不能双赢或者妥协时，试着找到第三条共赢的方法，互相理解）
价值与效率 （13:30——19:30）
沟通交流：
今天的沟通和交流，犯了很多错误。比如打断别人说话，在别人说话的时候，心里想着怎么去反驳人家，好为人师的指责别人，告诉别人应该怎么做等等。这些。而且整体的谈话总会偏离主题，非常的浪费时间，自己的思想，也受到了一些影响。
尊重他人：
在这个尊重他人这方面，做的还不是很到位，有时候别人抱的是一片好心，来跟我沟通。但是当我不认同他们观点的时候，是不是表现的太过于偏激了。没有有真正的去考虑到他人的感受，有没有真正的去感谢人家。虽然他们以帮忙的名义，准备来改变我的思想。虽然这是一种非常烦人的事情，但是不是教育更有礼貌的去表达。
积极乐观：
目前来看今天跟他们沟通完之后，首先我的思路是已经被打乱，原先的那些思路，虽然受到很多人的怀疑。对原先的信心，丧失了很多。目前的心情也是相对悲观的状态。我现在处于一个若即若离的状态，自己非常不坚信目标。也没有自我改变的心态，遇到困难想到的是放弃，这种心态非常的悲观。总是这种做不好，然后就换的心态，殊不知现在的我机会已经很少，唯一要做的就是珍惜每一次可以改变自我的机会，这是一个很大的问题，但如果解决这个问题，也是我的机会。
牢记目标：
现在遇到了一个非常大的瓶颈，就是。我好像失去了我的目标，我好像对我的目标产生了质疑和怀疑。因为不管是从行动当中思想当中。都没有去想到我的目标。我今天连我的梦想。目标计划。所有的一切都产生了非常大的怀疑。这种自我怀疑，可能是受到了别人的影响。这种。今天的大多数沟通，我就我认为是没有意义，毫无意义的就是我现在依然是处于一个自自以为是的。状态之中。就有一群人什么什么成就都没有，然后过了去说服你，让你按照他的方式去做首先我肯定是不认可的。但是不认可当中的话，其实他已经已经对我产生了一个影响。
所犯错误：
今天犯的错误特别的多。
1，总是想获取外界的关注，获取外界的重视。
2，在沟通当中，一旦别人转移注意力，就会失去沟通的欲望。
3，自己的倾听态度，会给到他人强烈的表达欲望，但是对我自己却没有很大的收获。这种现状需要改变，别人的观点对我的价值根本就没有。
4，做事情都不是为了自己的目标为中心，心态上很容易放弃。
优秀克制：
不知道该如何发展自己的事业，现在身边每一个人都在用自己的观点来评判的这个世界，都在用自己的方式去试图影响别人，试图让别人按照自己的方式来生活，虽然很反感这种人，而且这个环境我也非常想离开，但是侧面的说明，会不会是我太自以为是，做事情太过武断。为什么别人的错误，我要来承担呢？是不是也说明自己的价值观太不稳固？
总结与反省 （19:30——23:00）
尊重他人：
又用自己的喜好去评价别人，好为人师的去指责别人。其实当事情发生之后，不需要过多的去赘述，第一没有任何的价值，因为事情已经发生了，过度的指责之后让事情走向更恶劣的方向。第二，会增加彼此之间的负面情绪，这是一个双向的伤害。
