图片发自简书App
扎根大地的练习，可以专门练习，也可以在每天冥想后接着体验这个练习。
冥想的坐姿，可以坐在椅子上也可以坐在地板上，挺直脊柱放松身体，持续而自然的呼吸之间，身心渐渐平静下来，感受在一呼一吸之间，身心变得越来越舒缓与放松。
感受你的臀部、大腿与垫面接触的感觉，如果是坐在椅子上，感受双脚掌与地面接触的感觉。
感受身体，随着呼吸变得越来越平静，你能感受到身体越来越深沉的沉进垫面或者是椅子。
好像你的臀部和双脚，有一个力量像树根一样慢慢的沉进大地里，随着一呼一吸气，吸气，吸进更多的气息……呼气，身体变得越来越放松......
吸气，让宇宙的能量流入身体......呼气，身体越来越扎根于大地的深处。
你感觉自己像一个顶天立地的树，扎根于大地，你在呼吸之间，从大地汲取满满的能量。
吸气吸进宇宙间满满的能量，呼气更深的扎根于大地。
想象自己就是天地间一棵顶天立地的大树，当风暴吹过来的时候，它牢牢地扎根于大地。你的身心就像这棵顶天立地的大树，当情绪的暴风吹来时，你的心稳稳的扎根于你的内在，没有丝毫的偏离。
你可以在任何时候体验扎根大地的练习，当我们从大地母亲汲取能量的时候，这个能量能滋养我们的身心，使我们的内心变得越来越有力量，越来越坚强，这样我们就能完全的掌控自己的情绪，成为情绪的主人。
当今天的冥想练习结束后，记得带着冥想获得的体验回到生活中应对种种情绪的风浪。由于冥想看似很简单。但当你去体验的时候却发现所有的发生已经从内在开始了。
