转自张德芬微博
如果你现在觉得很痛苦、对生活感到很困惑，给你分享4个切实可行的办法，你坚持一段时间（最好是21天），生命一定会有所改变：
1、在生活中，多寻找和接触能够触动你心弦的人、事、物。比如，有的人喜欢音乐，当他聆听音乐的时候，就会进入喜悦忘我的状态。这就是很好的方法。
另外，你也可以试着每天清晨去公园散步、和宠物玩耍、读一本震撼你的好书等。
无论是什么，只要是能让你感受到那种由衷发散出来的喜悦情绪即可。
2、练习一种技巧：随时随地地赞美和感恩。去餐馆时，你看到哪个服务生的笑容特别可爱，就可以在心里赞美他，然后感恩自己能看到这样的笑容。
你还可以赞美今天的阳光、漂亮的衣服，总之去寻找一切能让你感恩的东西。
3、只要一想起来痛苦的事情，你就去关注自己的呼吸。
觉知你的呼吸，体会空气进出身体的感觉，注意在呼吸时你胸部和腹部是如何微微地扩张和收缩的。
每天多做几次有觉知的呼吸，就可以让你静下心来，驱逐烦恼。http://t.cn/A6WwZsJy
4、随时随地觉察自己的内在身体，最简单的办法就是闭上眼睛，感受一下你的双手是否存在。有些人会出现麻麻的感觉，这就是你内在身体的感受。
记住，95%以上的痛苦都是我们自己制造的，其中有95%又是我们的思想制造出来的。
所以，当你觉得很痛苦、胡思乱想的时候，去做做上面4个练习吧，你的心会告诉你答案。
