早上称空腹体重:112.7斤粑粑次数:2次运动:无早餐:水煮鸡蛋一个,小苹果1个,牛奶一袋,一把坚果,红石榴汁,照烧鸡腿几块午餐:照烧鸡腿,蒜蓉生菜,杂粮饭下午茶:小苹果1个晚餐:甜豆炒虾仁,水煮玉米,酸奶蓝莓,牛奶,鱼丸两小袋