虽然以下不知道怎么具体实施，但至少有了这个框框，能警醒人们。
这个有点像光盘行动一样。最初人们还想着不好实现，但重在改变了人们的思维，不再觉得光盘小气，打包成为新的可以见得人的事儿了。

关于这个事，华商报25日也关注了。说明是个大事，是个好事。

人们大体自己也知道长屏幕时间的损失，但可能不够深入，不够科学，不够全面。因此，不只让人们按规定去做，也要让人们知道其危害，晓之以理，从而引导人们自觉去践行。

人们控制了长屏幕时间，可剩下的时间该怎么利用，也需要诱导或提供支持。比如提供充分的活动场地、交流场所，等。

进一步地，关注特殊群体的使用，不只是长屏幕时间，还有内容也至为重要，少年儿童的不必说，老人看的内容也需要关注并研究对策。这方面已有不少研究成果。少年儿童的有学校的管理，还容易约束-至少在开学过程中。但老人的使用问题则缺少约束，因此，全面落实治理很重要。

原材料1

另有研究也表明了长屏幕使用时间的危害。
mp.weixin.qq.com/s/pqb9wPGp9o0vk1IgBDsm3A?scene=1&click_id=3

2小时为界。这个正好与规定的上限吻合。

We know children’s brains are affected by spending too much time glued to their cell phones, however research shows that adult brains are also negatively impacted by excessive screen time, defined as more than two hours a day outside of work hours.
众所周知，儿童大脑会因过度使用手机而受影响。然而研究显示，成人大脑同样会遭受屏幕时间过长的负面冲击——每日工作外使用屏幕超过两小时即被界定为过量。

Too much screen time can impact our health in a myriad of ways, from eye strain and neck pain to social isolation and mental health, and in some cases, it may cause harm to our brains.
过度使用电子设备会从多重维度侵蚀健康：视觉疲劳与颈椎疼痛只是表象，更深层的是社交孤立与心理问题。某些情况下，它甚至可能对大脑造成实质性损伤。
This study found that excessive screen time can hinder sleep, especially when looking at screens late at night.
Additional studies found that adults who engage in excessive screen time or have a diagnosed smartphone addiction had lower gray matter volume. Gray matter is brain tissue essential for daily human functioning and is responsible for everything from movement to memory to emotions. Gray matter volume naturally decreases as we age, so along with reducing screen time, engaging in activities that maintain our gray matter volume and promote brain health, such as exercise and movement, restorative sleep, social engagement, and stress management, is crucial.
这项研究发现，过度使用电子屏幕会妨碍睡眠，尤其是在深夜看屏幕时。
更多研究表明，那些过度使用电子屏幕，或被诊断为智能手机成瘾的成年人，其灰质体积更低。灰质是大脑组织，对日常人类功能至关重要，负责从运动、记忆到情绪等方方面面。随着年龄增长，灰质体积会自然减少。

因此，除了减少屏幕使用时间之外，参与一些能够维持灰质体积、促进大脑健康的活动也至关重要，例如运动与身体活动、充足的恢复性睡眠、社会交往，以及压力管理。

mp.weixin.qq.com/s/s-c1qIvMZKL_fw3aBFIwFg

这几天，日本爱知县丰明市准备制定一部地方条例，规定全体市民一天看手机的时间，不得超过2小时。

丰明市是一座人口只有十多万人的城市，但在日本，已经是属于三线城市。市政府发表的消息说，过度使用手机，会影响睡眠与健康，还会让家庭对话交流变少。18岁以下的孩子睡眠超级重要，得立规矩，小学生晚上9点钟后、中学生10点钟后不得碰手机。

丰明市制定这一条例，其实是在帮市民建一个“家庭规则”的模板。虽然并不具备法律强制性，但因为是市政府提议、市议会表决通过的“条例”，具有强大的政府背书，家长们好开口：“你看，市政府都规定了，一天只能看2小时！”

丰明市的这一名为《关于促进智能手机等设备合理使用的条例》，将于今年10月1日开始正式实施，限制使用的设备，除了手机，还包括平板电脑和游戏机。其限制对象，不仅包括全体市民，还包括家在丰明市外，却在丰明市内学校上学的孩子。

这将是日本地方城市制定的第一部限制人们长时间使用手机的条例，一旦有效，势必引发其他地方政府的跟进。

真的，手机只是工具，别让它主宰我们的生活。