松腰不是凸腰。打拳时，头领百会，顺脊落胯，自然松开命门，下顺尾闾，不要使劲后凸命门，造成腰椎受伤。松是自然的，随着落胯，命门自然放松打开，腰椎一定很舒服，无压力，状态就对了。某种程度来说，松腰，松的是哪里？除了腰肌放松，小腹丹田自然松沉，还有就是后腰。后腰这一片区域，随着落胯，腰椎放松，后腰筋膜，也要自然松开。你看站桩，前头抱个圆，后身打开，后背放松往下顺，把这股松劲，顺到胯，再说到脚底，但脊柱还是松直的，腰有一种松感，尤其腰椎，既不前逼，也不后突，找自然顺下去的感觉。手掌往前推，后背后掤，腰劲往下松，裆劲自然下塌。你看起式，腰劲放松下沉，丹田轻轻一涌，托起手臂，如海浪般传导出去。腰就是传导器。导引不是生拉硬拽，而是腰为主宰的导流。腰放松了，沉劲才能来。譬如松肩，腰椎松顺了，肩劲自然沉坠，活泼绵沉，而不是使劲压肩。松腰，沉肘，肩头松开，你再旋动丹田，去盘你的拳，气机就会流动。抬腿迈步，收脚出脚，都要顺着腰劲走，劲才能真正放长。腰劲放长，才是真的放长。无论是拔背，还是下裆，腰劲都是顺遂的。反过来说，腰劲顺了，脚底才能轻灵。腰始终活泼敏感，这是好的。
松腰
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