1、抑郁是自己选择的吗？

“你有过自杀的念头吗？”

“有过，一切显得那么黯淡，我找不到出路。”

“我感觉自己没什么价值，把生活搞得一团糟，像个笑话。”

蛤蟆抑郁了。

他每天都强迫自己去散步，但即使冬日的阳光，也驱不散他眼里的灰色。

朋友们都来看望他，陪他玩纸牌，给他说笑话，他依然沉浸在自己的悲惨世界里，无力自拔。

但其实细看蛤蟆的思维行为模式，会发现，是他一次次的配合、认同，给予他人伤害他的武器，让悲剧发生在了他身上。

“他（河鼠）骂我讨人嫌，还说他完全想不通我是怎么留住朋友的。”

“獾说，蛤蟆，你这讨人厌的坏东西，你不觉得害臊吗?想想你犯的事儿，你父亲要是活着会怎么说你！”

朋友们对蛤蟆肆无忌惮的态度，让蛤蟆很受伤。

但蛤蟆是怎么回应的呢？

用他惯常的方式。

他压抑下内心真实的情绪，对着朋友苦苦哀求，承认自己的任性胡闹，保证今后一定改过自新，姿态低到了尘埃里，只要朋友不再生他的气。

蛤蟆没有尊严，没有脾气吗？

人人都有脾气。

我们一般人受不了发脾气，一方面是情绪宣泄，更重要的是让朋友们看到你的底线，你的边界，从而警醒，有所收敛。

人与人之间相处需要互相尊重，底线就是行为处事的边界，但这个底线是自己设置，再用行动告知对方的。

生活中与人交往，没能力、没底线的人很容易受到他人的苛刻、攻击，就像蛤蟆，很明显，为了讨好朋友，他习惯性的没有设置底线，或者还有一种理由，他总以表面忏悔的方式，防御别人对他的攻击。

但这样压抑情绪的方式，是一种病态、扭曲的方式，也是一种自我攻击，最终将导致自己内心失序，陷入没有出路的暗无天日中。

所以蛤蟆抑郁，这也是他惯性思维方式、处事方式导致的结果，是自己选择了被伤害的处境和感受。

2、为什么会做出这种选择？

苍鹭有一句话说得好，想要理解你的现在，就必须回顾你的过去。

每个人的生命都会经历开始、中间、结束三个阶段，而开始时对世界形成的看法尤为关键。

在婴儿时期，我们就已开始学习应对生活了。

蛤蟆的父亲严厉正直，或许望子成龙吧，总是责备他，批评他，时间久了，蛤蟆在脑中将这些行为给予了自洽，认为老爸永远是对的，而他永远是错的。

而蛤蟆的母亲怕溺爱了孩子，故意疏离，只偶尔拥抱一下他。始终将他看作长不大的小宝宝，即使在蛤蟆大学同学面前，也没有给予成人般的尊重，令蛤蟆时常难堪。

为了应对父母的严厉、挑剔，应对父母的怒火、攻击，幼小的蛤蟆，面对无法撼动的大人，学会了顺从，并将顺从当作了惯常的生活方式。甚至为了取悦他们，放任自己用浮夸愚蠢的行为来博得关注。

苍鹭的一句话发人深省：

“我想真正让人惊讶的是，我们成年后有多少行为是从童年学来的。童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。”

在我们人生的时间轴上发生的一切，无论好坏，塑造了当下的你我他。

即使蛤蟆父母去世后，家长控制的阴影依然笼罩着他。长大后，看到像父亲、又像法官的獾，听着朋友们的训斥，那种根深蒂固、惯性的思维模式、行为方式，条件反射般就控制了他的身心。

那么蛤蟆的自我呢？

在顺从和讨好中，蛤蟆丢失了自己。

童年的我们很弱小，我们依赖父母家人，但长大后呢？当我们拥有自主权，能为自己做主时，为什么还是用习惯性的策略应对生活呢？

因为我们并没有真正长大，或者说，没有真正独立。

3、长大意味着理性的成人思维模式

每个人在悲伤、抑郁的情绪中也在选择，选择还要为自己的不快乐责怪别人多久？

苍鹭医生说，相比责怪，负起责任听着如何？

或许，这就是一个思维上的华丽转身。

孩子可以习惯性地责怪他人，因为他没有独立的行为能力，但长大却预示着有独立的行为能力，要担负起自己的责任了。

沉浸在悲伤中的人容易忽略，在这个世界上，每个人都会有情绪，但该为自己情绪买单的是自己，而不应该是他人。若始终不能为自己的情绪负起责任来，始终怨怪他人，那你还没有真正长大，同时，生活也将会一团糟。

成人状态意味着什么？

意味着用理性而不是情绪化的方式来行事，意味着承担责任，对自己的一切担负起责任来。

而“没有人能强迫别人进入他们的成人状态，你只能不断鼓励，他们是否成长，必须由他人自己来决定。”

也就是说，“变老是时间决定的，而成长是自己决定的”。

不要觉得责任就是负担，它也恰恰是成长，能对自己负责，也就意味着对自己拥有主控权，真正成为了自己人生的主人。

其实控制感是应对压力最有力的解药。

我们很多人，在成长过程中，并没有打破对父母的依赖关系，甚至将依赖持续了一辈子，但只有减少并最终打破这种依赖关系，才能成为一个独立自主的人，才算得上真正长大了。

不过这是一种痛苦的蜕变，因为意识到能选择“更理性”“不愤怒”的方式，将让我们无法再向外推卸责任，但成长就是要学会对自己的行为、情绪负责。

4、

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，约两百页吧，薄薄的，但带来的启示却厚厚的，挺适合心理隐患不算严重的人阅读自愈的。

蛤蟆从最初的抑郁情绪，找回了愤怒情绪，又回归到平和的情绪，从依赖走向独立，苍鹭医生的态度让我反思良多。

他全程都没有说教指责蛤蟆，只是引导蛤蟆述说，反思，自己领悟，哪怕面对蛤蟆卑微的讨好行为，苍鹭依然没有说教责备，没有建议，只是客观的引导反思 “这么做起效了吗？”

可以说蛤蟆的每一个收获，都是在苍鹭的引导下，自己反思出来的，“不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变”，当阳光重回蛤蟆的世界，蛤蟆改变了，他建立了自己的控制感，而这样的改变，不会反弹，因为他经过了质的裂变。

作为父母，说教那套对孩子早已失效，还经常影响亲子关系，或许我们应该学学苍鹭医生。就像鸡蛋从内部打破是生命，从外部打破是食物一样，真正的成长，都是增强内驱力，主动建立健康的控制感的过程。而我们并不是孩子的双脚，只是他不稳当时的拐杖。

如果说人生的选择并没有一个绝对正确的答案，那么，无论我们当下处于哪一种情绪中，属于哪一种自我状态，都可以找到并建立属于自己的、健康的控制感。

图/网络