睡觉12点40，起床7点20
清晰定义：
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
阅读：纸质书，读完记录
手机用途：沟通，记录
昨天提前了一点睡觉，睡眠质量还是不够好，五点醒了一次，太累又继续睡，六点多又 醒了，没有立马起床，一直拖到临近出门才快速起床。
睡眠真是个大问题。需要调整状态。
论语，论语打卡：完成803天
每天一分钟：完成270天
俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成187天
阅读，阅读打卡：完成187天
每天三杯水早中晚：完成187天
每天一个水果：完成187天
当日最重要的一件事：完成186天
口腔练习：完成186天
跑步5分钟/一万步：完成186天
每天了解至少一条社会新闻：完成186天
明日安排：完成185天
记账：完成165天
使用电子设备前停顿5秒：完成130天
深蹲5：完成116天
仰卧起坐5：完成116天
压腿：完成116天
每天一分钟深呼吸：完成64天
