睡觉10点10，起床6点40
清晰定义：
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
阅读：纸质书，读完记录
手机用途：沟通，记录
今天起床直播晚了2分钟。
我发现，每天到晚上就不容易专注干活，特别是白天花费了不少精力做了一些事之后。洗完澡之后更加倾向于放松。要学会调整状态和时间管理，在正确的时间做正确的事情。
论语，论语打卡：完成754天
每天一分钟：完成221天
俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成138天
阅读，阅读打卡：完成138天
每天三杯水早中晚：完成138天
每天一个水果：完成138天
当日最重要的一件事：完成137天
口腔练习：完成137天
跑步5分钟/一万步：完成137天
每天了解至少一条社会新闻：完成137天
明日安排：完成136天
记账：完成116天
使用电子设备前停顿5秒：完成81天
深蹲5：完成67天
仰卧起坐5：完成67天
压腿：完成67天
每天一分钟深呼吸：完成15天
