自信不是天生的，除了依靠外界环境和家人给予的鼓励之外建立的自信外，大部分时候我们还是需要采取切切实实的行动，才能逐步建立起自信。
不自信的人神态上或行动上会显示出来。比如，不自信的人与人交流时往往不太敢直视对方的眼睛；在公众场合，不自信的人经常会有一些小动作，有的人会转笔，有的人会捏衣角，有的人则会下意识地在纸上胡乱涂抹……
我们为什么会不自信呢？这与成长环境有很大关系。如果小时候，父母经常批评孩子做得不好，会给孩子带来消极悲观的情绪。另外，就是内心不够强大，准备不充分。
要想建立自信，我们还是要对症下药。
行动是万能良药。过去的事情我们无法改变，只能改变现在的情况。
首先，可以从简单的小事开始做起，一点点建立起自信。每天认真完成要干的事情，增强成就感。之前看到过一个写成功日记的小方法，大家可以尝试一下。简单来说，每天认真完成要做的事情，无论大小，比如坚持散步半小时，阅读20页，完成一篇文章，给娃讲睡前故事，与家人联系等等，晚间再记录下来，可以发现自己每天也可以做很多事呢，这样自信也会慢慢积累起来。
其次，用行动积累自信的底气。人们往往会在工作中熟悉工作技巧，练就某一领域的本领，有本领傍身，底气自然足。正如《刻意练习》中所表达的，找到自己感兴趣的领域深耕细耘，普通人也能成为专家。
对于很多人来说，也许自己干的工作并不喜欢，但也没有特别喜欢的领域，建议还是在已经从事的领域寻找闪光点和突破点，把习以为常的工作做出改变，提高自己的价值感，增强自信力。记得不要每天都是重复性工作，否则很难提高自己，自信也就无从谈起了。
最后，持续的尝试，不要给自己设限。在做事情前，明确方向和方法，剩下的就是持续的努力和尝试。比如，想要考研，不自信的你在想，自己基础不好，就报一个一般的学校吧，其实备考过程是一样的，为何不能报更好的学校呢？目标高了，也会激励自己更加努力和投入，哪怕最后没能如愿，结果会比自我设限后的结果好很多。你会发现，自己也很厉害。
行动和心理是相互作用的，心理能影响行动，行动也能作用于心理。所以，不自信的人，可以先行动起来，用行动改变心理，让自己变得更加自信起来。
