沙发，简易坐。
中午1点17分——1点52分,共35分钟。
一、风箱式呼吸控制和圣光调息15组，吸屏呼是10:40:20，15组。大约25分钟。
身体感觉：比较舒适，！
念头：有。
二、自然呼吸静坐大约10分钟。
身体感觉：麻酸胀忽略。
念头：有。
加油，继续！
21—09—09周四第16天
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