早读｜3月第3天
早读者：语君
早读书籍：《减压生活》
感悟：
我们每天多在承受着各种压力，适度的压力可以推动我们前进，但是过度的压力却会危害我们的身心健康。
压力是不可逃避的，那么如何才能有效地管理我们的压力呢？
《减压生活》这本书，北京积水潭医院神经外科副主任医师金铂从脑科学出发，为我们详细解释了压力的含义和来源，并结合多年临床经验总结出高效解压法，教会我们用科学的方法应对压力、缓解压力，学会和压力共处。
来自于大环境的压力、来自于工作上的压力、来自于生活方面的压力，无时无刻不在影响着我们的心理状态。而过多的压力会让我们处于亚健康状态，为疾病埋下隐患。
缓解压力的方法有多种：
1.多运动
2.健康饮食
3.接触大自然
4.高效睡眠
5.冥想
……
在行动、饮食、睡眠做了调整的同时，积极的态度也很重要。要给自己积极的自我暗示，面对压力的时候转变心态，化敌为友，可以令我们感觉更加轻松。
经营我们的社会人际关系也很重要。如果真的是自己工作量大导致工作压力过大的时候，我们可以寻求朋友、领导的帮助，把工作分出去一些。如果情绪差的时候想倾诉，可以找专业的心理咨询师来用专业的方式共情释放压力。
