今日最高气温34度，多云转阴。刚开始跑还有点太阳，后面就阴天了。天气有点闷，要下雨的节奏。
今日跑步11.18KM，用时1小时20分，平均配速7分11秒。超过7分不是好成绩。距离杭州亚运会倒计时40天，距离杭州马拉松倒计时83天，距离三伏天结束倒计时6天，现在三伏天是很好的高温训练机会，一定要珍惜。跑一天就少一天了。
8月跑了10次，累计跑步112KM，8月目标200KM，还有88KM。大概还需要8天，本月计划跑步还有13天，完成没有问题。
老铁们，今天你跑步了吗？
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