今天上午要去深圳市内出一趟外勤，所以，今天早上就跑了稍微长一点的距离。六点五分起跑，跑到七点半左右，合计跑了13.58公里，配速511，心率146，用跑马圈里装逼的话来说，应该是一个我的这种水平人士的节奏跑吧。
原来想控制在515的配速，来个定速巡航的，但是，我对稳定配速的控制能力有点差，稍微专注一点，速度就快上去了，所以有好几公里的速度都是500左右。本来跑得节奏也挺好的，结果到了八公里左右要上厕所。蹲完坑出来，全身包括鞋子袜子全部湿透了，节奏自然就有些乱了...最后五公里速度有些掉，不过平均速度还是在515左右。
早上是空腹跑，跑的过程中又没有喝水，天气又非常的闷热，特别是鞋袜湿透之后，跑起来脚步有些沉重，所以，最后2公里还是有些疲倦，不过，自己努力想象是全马最后2公里冲刺的状态，所以，还是很好的坚持下来了。
现在深圳已经热起来了，我已经穿了两个星期的短袖了...今天早上的跑步，熟悉的全身湿透的情形又重现了...虽然有跑友说，大汗淋漓的感觉非常好，但我真是有些烦这个出汗...好多年了，也一直没有改善，毕竟我也没有把这个当做啥回事。
回到家，透了一会汗，然后拉伸、冲凉、吃早餐...感觉真是又是元气满满的一天。
