最近正在读一行禅师的《正念的奇迹》。
关于正念的书，我八年前读过卡巴金的《正念，此刻是一枝花》，那时候刚刚考完国家二级心理咨询师，这本从心理学、医学的角度讲述正念疗愈的书给我留下了深刻的印象。此后在生活中，我会有意无意地让自己尽量保持正念觉知的状态。
上周在微信读书上看到这本《正念的奇迹》时，下意识地点了进去。这本书是从佛学大师一行禅师写给朋友的信整理而成，本书围绕正念讲述了生活中的禅意。虽然都是讲正念，两本书给我的感触又有很多不同。
什么是正念？
正念就是对当下的实相保有觉知，了了分明地活在当下。
书中说：“正念是一个奇迹，通过它，我们能够主宰自己，收复自我。”
书中还说，当你真正处于正念中时，你会感到一股喜悦就会涌上心头，如同一朵花儿绽放在我们的心间，使我们能够进入实相的世界。
书中还建议读者可以在一周中找一天时间作为正念日，有意识地让自己保持正念状态。
……
于是，我选择了周六做人生的第一个正念日。
清晨醒来，感受心脏在胸腔里跳动，血液在身体里流淌，秋风在窗外穿梭，树枝在风中摇曳，鸟儿在树梢吟唱，在嘴角绽放一个清浅的笑容：“早上好，时光！”
带上儿子一起去晨跑，他刚上跑道就说肚子有点岔气，我让他自行调节，能跑就慢慢小跑，不行散散步也是不错。没有纠结和勉强的感觉还不错。
正念中跑步，了了分明地感受跑步这件事。衣服在手臂的带动下有节奏地摩擦，脉搏有节奏地跳动，血液有节奏地沸腾，脚掌有节奏地拍打着大地……时间是宇宙的脉搏，我是宇宙中的一颗小细胞，我和跑到上的其他人、跑道两旁的树、树下的灌木和小草、河里的鱼虾，我们以时间为媒，同频共振。
吃早餐也是需要安住当下的。以前吃饭就像分工明确的流水线，手不停把食物送到嘴边，嘴不停咀嚼食物下咽，无知无觉的消化系统井然有序地分解食物，给身体各部输送能量。
正念饮食就不一样了，舀一勺小米粥放到嘴巴里，手就先停下来，全身心感受小米粥的温度、口感和味道……甚至还能联想到小米曾经在地球上的某一个角落里破土而出，在阳光雨露下长大，结出沉甸甸的小米穗，又经过收割、加工、运输最后到了我的家里，仅仅一口饭食，我竟已经与这个世界发生如此深的链接……
清洁洒扫、洗澡沐浴、工作加班都是很好的正念研习场，我跟着剧情的发展一样一样往下推进。才过午饭时间，就感觉已经做了很多事情，活了很久很久。午饭过后，深深的困意席卷而来，浅浅睡个午觉吧……
醒来时发觉竟然午休了一个小时，神清气爽。
别说，正念日的感觉还不错。
副作用嘛！
就是周末两天都没怎么好好日更，也没上简书串门，哈哈哈哈……
下周六，继续正它一念～
