我的健身日记第191天（11.29练背）
搭子：
健身房：运动中心
拉伸:背部
抗阻力训练:练背、肱三头肌
1.1杠铃划船：30公斤kg*15（个）*2（组）
1.2杠铃划船：40公斤kg*15（个）*1（组）
1.3杠铃划船：50公斤kg*15（个）*2（组）
2.1对握引体向上：自重*20（个）*1（组）
2.2对握引体向上：自重*10（个）*1（组）
2.3对握引体向上：自重*8（个）*1（组）
3.1宽距下拉：80公斤kg*12（个）*5（组）
4.1三大项半程硬拉：60公斤kg*10（个）*4（组）
健身房：运动中心 ,广播体操比赛前最后一次集中训练。
广播体操比赛又开始了
