你是否曾对自己感到过“陌生”？
在某个瞬间，你表现出了一个连自己都感到惊讶的、完全“不像你”的行为——或许是一次突如其来的、不成比例的暴怒；或许是一个自私到让你自己都感到不齿的念头；又或许，是一股让你感到羞愧的、强烈的嫉妒。
在这些时刻过后，我们的第一反应，常常是立刻与这个“陌生的自己”划清界限：“那不是我”、“我也不知道自己当时是怎么了”。
我们拼命地想要证明，我们是“善良的”、“理性的”、“宽容的”。而那个偶尔会跳出来的、充满攻击性、自私、脆弱的“黑化的自己”，只是一个需要被尽快消灭的“bug”。
但心理学大师卡尔·荣格（Carl Jung）却告诉我们，那个让你感到极度不适、你最想否认和摆脱的“黑暗面”，恰恰是你走向完整、获得真正力量的、唯一的那把钥匙。
这个“黑暗面”，就是我们每个人都拥有的**“心理阴影”（The Shadow）**。
“阴影”是什么？——我们内心的“流放地”
想象一下，在我们的人格形成之初，我们的“自我”就像一个国家的“国王”。为了让这个国家能够被社会（我们的家庭、学校、文化）所接纳和喜爱，这位国王，会制定一套严格的“国民标准”。
“善良”、“慷慨”、“谦逊”、“坚强”、“理性”……这些被认定为“优良品质”的国民，被允许生活在意识的光明王国里，成为我们对外展示的“形象名片”。
而那些被判定为“负面”、“不道德”、“不成熟”的国民——比如，我们的愤怒、嫉妒、自私、脆弱、贪婪、懒惰、恐惧——则会被这位国王，毫不留情地，大规模地“流放”出去。
这个接纳了所有被流放部分的、我们内心深处的“蛮荒之地”，就是“阴影”。
我们以为，只要将它们流放，它们就不再属于我们的王国。但实际上，我们只是看不见它们了而已。它们从未消失，而是在那个黑暗的、不被意识所察觉的角落，积蓄着力量，并以一种更隐秘、也更具破坏性的方式，在暗中影响着我们整个王国的运作。
一个被忽略的“阴影”，如何操控你的生活？
你越是假装“阴影”不存在，它对你的操控力，就越强。
1. 它，通过“投射”来向外攻击这是阴影最常见的“刷存在感”的方式。你越是无法承认自己内在的“自私”，你就越是无法容忍别人身上一丝一毫的“自私”，并会对此，进行不成比例的、充满道德优越感的猛烈攻击。你以为你在伸张正义，但实际上，你只是在借着攻击他人的名义，来发泄对自己内在那个“流放者”的憎恨。（这与我们之前探讨的“心理投射”紧密相连）
2. 它，会在你最脆弱时，上演“王子复仇记”你越是用意识的力量，去压抑那股“愤怒”或“欲望”，它们就越会在你疲惫、醉酒、或遭遇重大压力时，以一种你完全无法控制的、极端的方式，“夺权而出”。一个平日里温文尔雅的“老好人”，可能会在某次被压垮的瞬间，爆发出最伤人的言语。这就是阴影的“反噬”。
3. 它，会耗尽你大量的“生命力”维护一个“纯粹光明”的虚假人设，是一件极其耗能的事情。你需要耗费大量的心理能量，去建造和维护那座关押着你“阴影”的监狱。这会让你活得像一个“纸片人”，单薄、紧绷，缺乏生命本该有的那种活力、野性和创造力。因为，那些宝贵的“生命力”，正和你的阴影一起，被你关在牢里。
“阴我影工作”：一场与自己的“重新整合”
与阴影和解，在荣格心理学中，被称为**“阴影工作”（Shadow Work）**。它的目标，不是“消灭”阴影，而是“整合”阴影。是国王，终于鼓起勇气，亲自走进那片“流放地”，将被流放的国民，重新请回王国的过程。
1. 追随你“情绪的指针”你那些强烈到不成比例的“情绪扳机”——无论是对某个人的极度厌恶，还是对某种行为的极度鄙视——就是指向你阴影之所在的最精准的“指针”。请不要放过它们，带着好奇心去问自己：“为何这件事，会让我如此激动？它触碰到了我内心哪个我不愿承认的部分？”
2. 在“梦境”中，与它相遇阴影，常常会以“同性别的、充满威胁的、黑暗的人物”的形象，出现在我们的梦里。它可能是追赶你的恶棍，或是让你感到不齿的小人。当你下一次，在梦中遇到这样的形象时，试着不要逃跑。在醒来后，问问自己：“这个‘我’不喜欢的角色，他身上，有没有那么一点点，也是我自己的某个部分？”（这与我们之前探讨的“梦境”紧密相连）
3. 为你的“阴影”，找到一个“有创造性的出口”阴影中的能量，本身是中性的。它需要的是一个“被看见”和“被转化”的渠道。
你那被压抑的“攻击性”，或许可以在拳击、辩论或是一场充满竞争性的商业谈判中，以一种健康的方式，被淋漓尽致地发挥。
你那被流放的“脆弱”和“忧郁”，或许可以在诗歌、绘画或音乐的创作中，被转化为深刻的艺术。
结语荣格有一句名言：“人，不会因为想象光明的人物而觉悟，只会因为，让黑暗的部分，意识化。”
一个完整的人，从来不是一个“纯粹的好人”。他是一个，能够同时看见并容纳自己内在“光明”与“黑暗”的、真实的人。
与你的阴影握手，并非要你放任自己去作恶。
它只是，让你终于愿意，去承认那个同样属于你、却被你遗弃了很久的孩子，并对他说：“欢迎回家。我知道你并不完美，但我，依然爱你。”
在那一刻，你失去的，只是一个虚假的、不堪一击的“完美”面具。而你获得的，将是一个更整合、更慈悲、也更充满无限力量的、完整的自己。
