昨天写到当我们处于心流状态时，我们会很专注，很放松，可以很高效去完成各种任务。

但很多时候我们很难进入到心流状态，比如明明在看书，视网膜划过了书上的文字，但是脑子里想的是明天要汇报的工作来不来得及，纸巾快没了要记得买，今天要抽空打扫卫生等等...结果自己看了一个多小时，等合上书却什么也想不起来自己刚刚看了些什么。

那为什么我们很难进入心流状态呢？

第一，我们高估了意志力的作用。

我们多多少少看过或了解过成功人物的传记，比如李嘉诚、稻盛和夫，他们可以连续工作十几个小时，一年到头都没怎么好好休息，却依然能保持很高的工作效率，但当自己也想去效仿这种方法，强迫自己自律时，结果往往让人很失望。

原因在于成功人士沉浸在工作中时，不是用自己的意志力来强迫自己做，而是遵从自己的内心，做自己喜欢做的事。

靠意志力来要求自己，可能能坚持一段时间，但到某个临界点，一定撑不下去，有可能会全面崩盘。意志力是在表意识、头脑层面，如果只是不断地用表意识去死磕自己，其实就忽略了潜意识的力量。而潜意识的力量比表意识要大岀千万倍，学会了解自己的潜意识，身心合一去行动，才是创造力最强的状态。

所以，我们可以时不时问自己，当下做的这件事是自己发自内心想要去做的吗？如果有的事是必须去做、不得不去做的，可以想想这件事对自己而言究竟有什么意义？自己做这件事能得到些什么想要的东西？通过提问来激发潜意识的力量。

第二，我们过于抓取行为结果。

我有一个同事最近升职做总监，自从确定要从事的岗位后，她每天压力都比较大，一天工作效率太低，很多事情还没去梳理清楚，满脑子是工作，晚上睡眠质量不太好，就这么一小段时间，突然多了很多白头发。她知道是自己思虑过多，但就是停不下来。

我大概能明白这是因为她很珍惜领导给的机会，想着一定不能辜负领导的信任，同时想要把握住这个证明自己的机会，不能让自己有疏忽，让手下的人信服。

该如何去改善呢？

除了要不断的学习，要懂得进行自我觉察。每次觉察到自己那个急躁和焦虑的情绪岀来时，努力让自己回到当下。最简单的方法，就是做几分钟的冥想，把注意力带回到呼吸上，并去有意识地让自己的呼吸变得更深入和绵长。当呼吸改变的时候，情绪状态也会随之改变。

第三，内在安定秩序感不足

我们每天的念头和情绪是杂乱的，漫天飞舞的。 —会儿想今天周日，要好好休息；一会儿想，不行啊，还有很多学习任务和工作没做完； —会儿又想，原计划今天要看完一本书的...我们会发现自己的想法层岀不穷，互相矛盾，很难去控制它们。

当内在很多干扰的时候，光是处理这些心理上的内耗就足以让我们感到疲惫不堪了。

对此，可以采用前面回到当下的方法，把自己的注意力带回到呼吸上，调整呼吸，然后也可以去深入地去审视和探索自己的念头。

例如问自己，“对于现在的我来说，拿岀勇气离开我不想要的，对我来说更重要，还是拿岀勇气面对我逃避的，对我来说更重要？"

“遇到困难就想退缩，是我一直以来的模式吗？我在生命中其他领域是不是也有这样的模式？比如亲密关系，比如学习新东西？”

当能不断深入的去向自己发问时，我们会对自己有更深的认识和探索，也就不再陷入当下的情绪，而是能够拨开情绪看到自己的生命模式并转换它。