美国最新研究显示：仅仅15分钟的独处时间，人们不喜欢独处的状态到哪种程度？宁可电击，也不要一个人待着。
我们是社会性动物，我们需要社会人的依存才得以生存，从老祖宗留下的血液里面，从我们的社会性质里，我们都是群居的，一旦一个人从事实上来说，确实是重量级的痛苦。
（一）我们不喜欢独处的根本原因
我们独处时其实并没有在独处，我们并不是和自己一个人在一起，我们是和我们所有的过往，经验，习惯性的思维模式等等。
我们大部分人是入世的状态，所以我们的大脑是一种处于动态的状态的，我们不是不喜欢独处的空间和环境和自己，而是这个空间里不断涌起的声音，我们难以自控，而失控又会加重痛苦。
我们的大脑就算是在我们睡着的时候也是在预设网络模式的，更不要说白天的时候，为什么有人说失恋的时候，好好工作或者做点其他去分散一下注意力，其实就是同样的道理。
我们的大脑开始一直在运动的，不停歇，并且它一直是生活在过去和未来，过去说过什么样的话？做过什么样的事儿？我当时如果怎么做会怎样？……无止境的徘徊，但我们需要的是一个声音告诉我们说：哟。你在过去，过去的已经过去了，你改变不了。就像那句话说的判定你是积极乐观的人还是消极低沉的人一个标准就够了：遇到问题的时候你是在不断地问自己为什么会是这样？还是问我该怎么解决这个问题？未来要过怎样的生活？生活有谁？在干什么？为取得了什么样的成就？……无止境的遐想，然后闷头睡大觉，虽然有一个方法是说你要构建自己的未来是什么样，并且是越具体越好，但其核心是你要行动的，而每一个行动都是落实在现在的。
不管是在过去或者是未来，很讽刺的是我们只能活在当下，我们回不到过去，也跑不到未来。而我们之所以不喜欢独处的原因就是：独处会带来痛苦，而这会让我们觉得自己很失败。这个是本性散发出来的本能感受。
（二）90%的名人都喜欢独处
村上春树写的《当我谈跑步时，我谈些什么》很像，他在书里也提到了关于“独处”，是这样写的：“说起来，我是那种喜欢独处的性情，表达准确一点，是那种不太以独处为苦的性情。每天有一两个小时跟谁都不交谈，独自一人默默地跑步也罢，四五个小时伏案独坐，默默地写文章也罢，我都不觉得难熬，也不感到无聊，这种倾向从年轻时起便一以贯之，始终存在于我的身上。和同什么人一起做什么事相比，我更喜欢一个人默不作声地读书，或是全神贯注地听音乐。只需一个人做的事情，我可以想出许多许多来。”
奥黛丽·赫本——“我喜欢独处，喜欢和我的狗一起散步，一起欣赏树木、花朵、天空……如果给我机会让我从周六晚上独自一人待到周一早晨，我会很开心。”
……
康德、荣格、马克·吐温、伍迪·艾伦、包括我国古代的诸葛亮，陶渊明，竹林七贤等等，独立思考里独处时前提。
（三）如何练习喜欢独处
你觉得独处是一个很好的习惯，你觉得我怎么就做不到，我一定行的。然后就逼着自己去做。但在独处的过程中，你的思绪一直跑开，你又强行的拉回，一来二去，你会更讨厌独处。
人和人是不同的，为什么有一套方法是固定的，很多人一起用这个方法却得到不一样的结果，这就是个体差异，如果想要拥有独处，不要强迫自己，这样的三步有助于你去培养独处的习惯：
一是去认识到现在自己的现状。你属于什么样的人？先从给到自己1分钟开始。
二是重构自己的习惯。或许你的现状是一个根本无法独处的人，你会不自觉地想要找遥控器，手机，甚至有任何一个和自己相关的都可以。就是没办法静下来。去找辅助工具一支笔、一张控制。把你想要的习惯写下来。
三是去长期主义。如果没有办法一开始从质量上去做到心满意足，先从数量上给到自己一个开始，然后觉得这个方向是对的，就拼命坚持。
还有一个顶有效的方法叫做：冥想。和自己相处，从觉察身体开始，从正念开始……你可以把身体作为锚点，也可以是呼吸，也可以是行走等等。就是和自己相处，就是知道自己在干什么。
可以做一个小练习：
闭上眼，深呼吸，所有的注意力回到自己的身上，放松身体的所有部位。和自己开始相处。然后把心眼打开感受完结的声音，什么声音穿入你的耳朵，任它进出，但不要去判定说这是什么声音，不要随着声音延伸，就只是感受这个声音，就只是感受这个声音本身……
不批判，不评价，如是的感受而已。如果思绪跑开，就轻轻地拉回来……
（四）当我独处时，我在想什么？
当我独处的时候，是最愉悦的时候，这是属于自己的空间和时间，当然这个独处里很多人会说：要达成财务自由，要安排好所有，要没有压力等等负面情绪才能达到所谓的独处的标准，其实不是。
有时候正是因为外界的我们难以应对，才要给到自己更多的独处时间，独处不是逃避，是更好的一种对自己的梳理。
我独处的时候也会有思绪万千，万千在过去，在未来，在所难免，但需要去察觉到然后回归当下。回归当下是一种能力，为什么有人在独处的时候宁愿电击也不愿意去面对自己，因为慌张，不知道外界在发生什么变化，因为不知道自己这样会损失什么。
其实我们的时间不在这里就在那里。
当我独处时，我感恩拥有这样独处的时刻，我察觉我的独处里我在做什么，我明了时间的流失也知道自己心甘情愿沉湎于这样的静静里。
