片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I 便签：
找到完全属于自己的时间，最好是不被任何事情打扰到的时间，比如，每天早起半个小时，这个时间就不容易被影响。
刚刚开始，可能有一定的困难，经常会被自身的心情、情绪或者突发事件所影响。在付诸行动的过程中，遇到问题，可以进行多方面的尝试与解决，如果心情、情绪不好，当时就要告诉自己，现在是我个人时间，我不能被自己打扰，先把心情、情绪先放在一边，做此刻属于我个人时间该做的事情；如果是突发事情，那么我要做一个初步判断，这个突发事件，是不是马上必须此时此刻就要去处理呢？所以，在行动过程中找到最佳行动模式，在尝试过程中应用到生活。
A1便签：
2015年7月，公司组织体检，拿到体检报告的时候，惊吓呆了，视力下降，胆固醇严重超标。于是，开始计划远离手机电脑，开始运动，走向健康生活。比且说服了几个同事（因为工作关系，我们经常长期出差，办公室与宿舍一般距离10分钟左右路程），约好每天下班后去附件的学校慢跑，开始经常4个人一起出动，途中一起慢跑的同事们陆续离开项目，大概坚持了一个月，剩下我一个人后，就再也没有去过了。现在想起来当时为什么没有再坚持理由都忘记了，可能当时给自己找到理由是“一个人没意思”“今天太累了”“今天下雨了”等等。
A2便签：
运动什么时候都能开始，目标：每天慢跑3公里或者步行一万步。
1、每天下班后，在附近学校操场慢跑3公里。
2、如果不能跑步，下班后绕路行走路一万步。
3、如果天气不好，在家做力量运动（俯卧撑、仰卧起坐等）。
4、慢跑或行走用计步器软件记录，提醒自己，或者从中得到一点成就感。
