「事件」妈妈打电话，让我帮她给外公外婆买点东西回家
「看法」她找借口从我这里索取，我对于所有以索取为名的行为都很反感
「信念」我不需要别人来提醒我付出，经由别人提醒和索取的付出很廉价，不诚心，体现的只有提醒之人的高明和诚心
「感受」很烦躁，很不耐烦，胸闷
「挖掘」我不知道那个信念来自于何处，但是我意识到归根结底还是一个关于自我价值感的问题。如果你忆起你是爱本身，你做什么和不做什么，你以何种方式去体现，爱本身是不会更改的；同时我意识到自己的小气、计较和匮乏感，当我把别人的言行解读为索取时，我的心是有点紧的。其实我自己也觉得很奇怪，因为在我的经历当中，我并没有借着说让别人帮忙这种形式去向别人变相索取，可是为什么我却能一下子解读到别人的索取呢？
「替换信念」
1.我本身是本自具足的。
2.我本身是爱，没有高低之分。当别人提醒你时，你去付出了，不是借此体现了他人的高明和你付出的廉价，而是你可以从中看到他人对你的爱和善意，以及你自己的珍贵。因为你肯定是对他人比较重要的人，人家才会提醒你，教导你；因为哪怕你不舒服，那怕你不好意思，可你行为上有了付出，那你就依然是个好人。并不是动机决定一切。很多时候，我们生来并不是好人，但是可以「成为」一个好人，是具体的行为而不是缥缈的感受决定了你是一个怎样的人。在这个讲能量讲动机的时代，如果人身处黑暗并看到了自己的黑暗，却依然做出了光明的行为，难道不是一种自主能动的英雄主义吗？难道不正体现了人的高贵吗？
「新的感受」释然，想哭
「新的行为」坦然地去面对所有需要自己的付出，无论是自发意识到，还是借由他人提醒才意识到的盲区
「感恩的心」
1.感恩xzf的信任，他能向我发出这样一笔邀请，我想至少说明了他对我的信任，而我会回馈的。结果如何，无所谓。如果在他眼里，我不值得他维系，那就借由此看清这段关系，也为之后打下预防针。感恩csy和lyl，谢谢你们对我的信任，特别是lyl，谢谢你甚至帮我去向朋友求助，感恩
2.感恩妈妈的这通电话，让我多了一个重新面对自己信念的机会，我一定会溶解很多不合理的信念
