好像每一种情绪都值得分析，抽丝剥茧般地找出真相，会帮助自己更好的面对自己，接受自己。
1. 必须要通过与他人的对比，处于比他人优越的位置上才能找到自己的价值。
举例：开会，一定要坐在前排，被别人安排在了后排，产生了一种巨大的羞耻感，恨不得逃离现场，找个洞钻进去；署名一定要在别人前面，很在意排位；总之一定要比别人靠前。
分析：
2. 窝囊感：明明可以拒绝的加班，不必要的加班，也不知道是跟别人生气，还是跟自己生气，生气别人不照顾我，生气自己不懂得争取，然后就在那别扭着，带着一股难以消化的情绪。
举例：同事小上级的ppt明明可以做好了第二天早上再给我，是她自己第二天没时间搞了，所以那天晚上必须要搞完，我为什么要待在那里陪她加班，本来别人的ppt也没做好，第二天早上我肯定还要再整合的，就那样，我还要回溧水，还陪她加班一个半小时，那天到家都八点多了。别扭死了。现在回想起来还一肚子火。
分析：分析这些让我感到不舒服，因为好像又体验了前几天被迫加班的感觉。
回顾一下：刚开始，到五点了，眼看着没法正常下班了，心里有情绪了，对对方也有敌意，也表现出来了。那会，不敢说我想正常下班，也没说咱们快点弄完吧，也没给对方我的底线，比如几点前一定要走。后来，眼看着时间过去，心里开始折磨自己。明明对方可以自己加班做完她的那部分，我第二天再整合，但我就是没把这个想法说出来，好像是故意这样做的，就看着时间过去，有一种，我看你能磨蹭到什么时候，越晚越好，然后我再透露给你我要回溧水，让你产生愧疚感。如果别人真的愧疚了，我会很有成就感，如果别人没感觉，我会在心里骂他。
带有敌意的时候还是不要说话，比如，今天又下不了班了，真烦。那别人回复的时候也会带敌意，那你走吧。
更大问题在于
1. 没有设置界限——没有告诉对方我几点前必须得走
2. 没有表达自己的意见——你先做你的，我第二天做还是来得及（我就怕别人说来不及，然后说123，我怕自己如果当时不知道怎么反驳，反而会让气氛变得尴尬...）
3. 希望对方愧疚，绑架对方——这是什么心理（查了一下知乎，大概是希望对方认识到我做了很大的牺牲，以此换取对方的认同与喜爱，本质上是求认同？）我好像一直在做这种事。比如，即便自己很困难的时候，也不让身边的人帮助自己，明明很累了，却咬着牙不说，或者自己还要伪装成受了很多罪一样，然后让亲密的人产生愧疚感，让他认识到我付出了很多。但这种真的没用啊。不会因为你牺牲了很多就换来别人的同情。
我应该是从我妈那学来的。我妈在我很小的时候，就会制造一种受害者的氛围（对了！这本质还是受害者心态在作怪，把自己伪装成受害者的形象，以此换取施暴者的同情与怜悯），把自己弄得苦哈哈的，然后也一直在强调，她为这个家当时做了多少牺牲，比如带我上下班，我爸明明就在家门口上班，也不会去接我上下学等等。还有她怎么在风雨里去问娘家人借钱的事情。我妈可以说是一个典型的用受害者心态麻痹自己的人，她可能不知道这只会让身边的人厌烦。
建议：
1、在任何场合，都要设置自己与他人的界限。如果自己感觉不舒服了，首先要自己消化一下这个情绪，消化不了的时候，就写一写，放一放，再然后，一定要提出自己的要求，不要给自己受害者的帽子，告诉别人我的底线（前提是真的底线，是不可突破的）。
2、表达自己的意见，如果别人不听，反而列举了123，气氛变得更尴尬，我还是很生气，但允许这样的事情发生。并知道，这个人并不尊重我。不尊重我的人，我不能跟她多相处。质量不高的关系是可以结束的。
