2025年5月13日  星期二

早上6点多才出发，太阳公公早已就位。身体状态不是特别好，但也不是很差，我还是踩单车直接到西边跑道，踩单车既可以给我热身，也可以帮助我轻松回家。真的跑不动了，或者累了我还是可以踩着单车回来，不至于精疲力尽。

天气还是有点凉，最高30多度，早上才10多度，温差将近20℃。街上也是有人穿短袖短裤，跑道上也五花八门，穿长裤长袖加外套的，短裤短袖的也大有人在。

我虽然穿了短袖上衣，但我还是加了一件薄薄的防晒衣，因为在家里的时候我就已经感觉到阵阵凉意，我不想因为去锻炼身体，而伤害了身体。

上一次跑步勒伤的伤口这两天正在结疤，还在发痒。有时候实在想不明白，穿了无数次的速干衣，怎么突然会勒伤皮肉。队友说他也曾经被勒伤过，稍微紧身的衣服在跑快跑多的时候就容易勒伤。

我第一次被勒伤的时候在很多年前，跑8公里就伤痕累累。后来，每次跑步我都很注重衣服，这几年没伤，但今年还是发生了2次勒伤皮肉。

不知道是前几天跑10公里太累了，还是刚好身体出现了问题，这两天都提不起劲，就像被太阳晒蔫了的花儿，萎靡不振。自我感觉是没有营养的人一样，可是体脂秤明明显示我营养过剩。

不管怎样，跑步依然是我锻炼方式之一。只要能跑，我都要去跑，只是跑得快慢而已，对我们普通跑者来说，以锻炼为主要目的，无需跑量，无需配速。

前段时间跑的有点上瘾，总是不断地挑战自己。现在不想挑战了，为了能让自己跑得更久，能在以后的日子里还能跑，现在就省着点跑。

还是来到熟悉的跑道，不敢去马路对面的跑道跑，实在是没有力气，只在这最短的跑道上来回跑。三个来回便是7公里，跑个6公里，走1公里刚好。

跑道上环卫工人可能还没这么早到位，也许是这边没这么早晒太阳。还没有经过打扫的跑道，都是从旁边花圃里掉下的花朵跟树叶。

跑道上有一处躺着十几辆共享电单车，这些应该是年轻人所为。跑道旁边的马路那边有一间音乐酒吧，应该是刚开张不久，那是年轻人的狂欢之地。

年轻人骑共享单车到这玩，骑完往跑道上一丢，一推，十几辆单车就这样躺在跑道上，占了跑道的位置。管理单车的人可能还没上班吧，这样也是不太文明。跑道本就不是放单车的地方，但是有人放了一辆，接着有第2辆，放多了自然而然竟成了一个停放点。

跑道上熟悉的面孔还是在的，比如说跳操的曾经的胖姨现在的美女，看她也是跑了好几个来回才开始跳操，她的坚持，她的自律让我佩服。

还有像马儿一样奔跑的那位跑友，只要在这个时间段我总能碰到他像马儿一样飞奔，他的坚持，他的身体素质真的是让人惊讶。

憨男还是一如既往在跑道上快走，最后慢跑一会，这也是他多年来的锻炼方式。每一个人都有每一个人的身体状况和不同的锻炼方式，适合自己的就是最好的。

还有一对经常在跑道快走的夫妇，女的身材跟我差不多，男的高大且很胖。经常都会碰见他们在快走，现在女的改慢跑，男的在快走。

第1公里和第2公里我都是极慢的速度，几乎都快到9分的配速，心率一直在117左右，一直没有达到120。跑第3公里，第4公里的时候配速稍稍快了一些，心率达到120多，还没有超过130。

就这样的情况跑了40分钟还没有5公里，但我心里并不着急，因为我关注的不是配速，也不是跑量，而是是否燃脂，有氧耐力还是无氧耐力。

跑第六公里时状态慢慢恢复，这时候开始加快步频，心率终于上了130，最后用50分钟完成6公里。

每一次跑完，我都认真看自己的数据分析，然后如何改进自己的跑步。