1.记住走神的大脑是不快乐的，而专注的大脑非常快乐；
2. 在心理学上，这个现象叫作矛盾反弹。它指的是，当你越想驱赶一个念头时，这个念头就会越集中在你的意识中。
3.经常进行冥想训练的人还会有一个改变，就是他们的人生目标更加明确了；
4.那什么样的运动对端粒最好呢？科学家进行研究之后，提出了三种运动。
第一个，叫作有氧耐力运动，指的是每周三次，每次45分钟，具有一定强度的有氧运动。这种运动坚持6个月，端粒酶的活性能平均提高一倍。
第二个，叫作高强度间歇性训练，就是一个高强度运动加修复运动，然后轮换交替，这种运动对端粒健康也非常有帮助。
第三个，是阻力运动，就是我们平时说的力量训练。它有助于加强肌肉的力量和维度，对于机体健康、端粒的长度，以及骨质疏松都大有裨益。
5.人只有在睡眠时，我们身体才会进行一系列的DNA修复、排出废物等生理活动。而且这些过程和活动在人清醒时是不进行的，所以，睡眠对人的意义重大。
6.对经常熬夜、通宵看书的学生来说，看完书以后，一定要小睡一会儿。这时，你会发现，刚刚学到的东西会记得更清晰；
7.我们在睡眠中记忆，我们在睡眠中遗忘。
8.研究发现，如果你的睡眠时间少于7小时，端粒就会受损，所以保证7小时的睡眠，对端粒健康非常重要。
