健康生活预防便秘

多喝水:有助于保持大便水分多，不干燥。

多吃富含膳食纤维的食物:比如粗粮icon、绿叶蔬菜等，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。

补充益生菌:益生菌可以通过代谢产生多种有机酸，使肠道内PH值下降，从而调节肠道蠕动;此外，双歧杆菌icon类的益生菌还可诱导神经递质的分泌，加强肠蠕动

合理运动:如果没有特殊情况，建议孕中晚期每天进行30分钟中等强度的身体活动。例如快走、游泳、打球、孕妇瑜伽、各种家务劳动等。不过一定要量力而行哦。

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