❣️一舍一留·空无一物
20220127金明鸣Day98
✅舍：
休息等
留：
陪护老妈做检查
过程方法：
昨晚过了11点，我25号下午做的核酸检测结果还没有出来，我已经决定今天放弃休息，今早去医院先陪老妈做检查，再等待核酸检测结果出来陪老妈留在医院里。但实际上，我的核酸检测结果到现在都没出来，据说是北京市整个系统崩溃，所以老天是不想让我陪住，把机会留给了弟弟。
❣️感受领悟：
感谢园长的引领！一舍一留让我好感恩，也希望这个活动一直继续下去。
今天是第五期空、舍、留100天的第98天，总第498天
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！
0127-2022冥想日记第147天、运动日记第110天，听书读书学习日记第79天：
❤️冥想日记：
今天比闹铃时间早醒了几乎一小时，在黑暗中站桩冥想10分钟，很享受。关注呼吸时发现，自己好像早起没有咳嗽，真是好事呢。
晚上从外面回来，又坐在椅子上冥想两个十五分钟。第一个十五分钟开始时，就想到圣慧老师好像说过，就兀兀做着。真的很享受那种啥也不做，就是坐着的感觉，但后来开始想事情。为了继续想事情？又开始一个新的十五分钟，还是很享受，任思绪纷飞。
谨记并期待做到的事：无论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。
❤️运动日记：
今天没有特意去走路，但是去医院，陪老妈来回做检查，再回到家去超市买东西等等，居然走了8.4公里，1.2万步。运动量够了。
鼓励自己的话：每天或走或跑，这周开始喝汤药了，希望咳嗽痰液等等快点离开我。还有认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。
❤️听书读书学习日记：
如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。
今日坐下来反思，白天有七个觉察。很开心，现在自己每天都有很多觉察，在自我关爱的路上，虽然自己还有很多情绪，但在往前走呢，慢慢会更好。
❤️❤️❤️
感恩1、感恩姐姐姐夫今天送我回家
感恩2、感恩弟弟留下来看护老妈到明天早上。
感恩3、感恩老天，让我的核酸码不通过，而让我有机会去美容院、理发和修剪指甲，也感谢为我服务的帅哥美女。
感恩4、感恩先生，这么冷的天气，还坚持跑步，今天跑了12公里。
