1、 当英杰老师让我在小婧和嫣姐，这两个人之间选择一个人成为一对一的相互鼓励成长小组-对象时。我的脑海里先想到是小婧，她是那么的积极主动，那么的优秀，应该是我最为理想的伙伴。可是小婧那么优秀，给我的问题我不能解决怎么办？不能帮助她会不会嫌弃我。我又想到嫣姐。我和嫣姐接触还多一些，她比较好相处。想了一下，我就说我选择嫣姐。
觉察：我在回避挑战，选择了阻力最小的路径。隐藏起来，让别人发现不了自己的能力有限。就像乌龟缩在自己的壳里不敢出来。
2、晚上睡觉的时候 ，我突然想起来英杰老师说，我还是小时候的行为模式。上课做鼓励内在小孩场景扮演妈妈的的时候，我选择小婧。我知道英杰老师经验丰富，肯定能更加深入的把我带到场景里去。我会控制不住情绪，会哭的。我怕别人看到我的哭，不想让被人看到我不堪的一面。还有在老师提出谁先做案例的时候，我会有点恐惧和焦虑。不敢回应，怕自己表现不好。
觉察：我又在回避。隐藏起来，不让别人发现自己的不完美。不敢表现自己，表达自己。不敢去做先吃螃蟹的那个人。
在这种情况下我应该鼓励自己，对内在小孩说：没关系，不要逃避。你就真实的表达你的自己就可以。每一次都是你的成长，你又往前进了一步。我相信你一定会变得自信，成为内心强大的你。加油(ง •̀_•́)ง我给你一个大大的拥抱。
