正念练习：吃葡萄干

从来没有如此细致的去分解一个吃葡萄干的过程。跟着老师的音频提示，第一次去端详它，看到它表面清晰的纹路，靠近去嗅的时候，开始要很近才能闻到，而后拿远，再由远及近的过程中，可以在刚才的距离较远一些闻到。我想应该是大脑皮层留下了它的气味臆想出来的。放在耳边捏它时，基本听不到它的声音，后来隐隐的可以听到手指相互摩擦的声音而已。最有感触的是放进嘴里，舌头去触碰葡萄干表面，大脑就浮现刚才看到的纹路，用舌头不断的将它在嘴里翻动，渐渐的表面变得柔软了，可以清晰的感觉到里面软软的瓤，慢慢咬开，甜中带点酸，而且可以把皮和瓤轻易的分开，瓤已经随着唾液流向喉咙，最后剩下皮，纹路已不再清晰，咀嚼它，相对瓤要干涩些，慢慢的吞咽完成。习惯性的喝了一口茶。✌

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