一：事件 又发脾气了
二：应对 指责型
三：感受 气愤，自责
四：想法
最近这脾气怎么也控制不住。句句话杀人！
悲观的想法一直在大脑盘旋——我是一个多么失败又无能的人啊！
两个孩子烦我，讨厌我，仇视我。老公心里妈妈至上，婆婆到现在也不拿我当一家人。我活个什么劲啊？真不如死了解脱了……
时常处于这崩溃，的边缘，孩子的话没准哪会儿击垮我。
五：期待
我对别人的：别激我
别人对我的：别发火
自己对自己的：改变
六：我的模式
精神不好的时候封闭自己，麻痹，逃避
七：我的深层需求 爱与被爱
八：做什么满足我深层需求 数算恩典
九：生命力 向下
