嘉许自己三件事：
1、一天的工作在按计划进行着，比较满意。
2、把自己的爱车洗的干干净净。
3、晚上去天峰书店，找到了儿子需要的书。退掉了淘宝上的订单。
正向记录：
1.对老师的教学有不同看法，对妻子做的的事情不满，勇于提出。
2.晚上我出门拿走了满满的垃圾袋。回来看到老婆给垃圾桶重新装上了垃圾袋。
3.和孩子交流如何取得好的学习成绩，孩子能全心、真诚的表达自己的看法，也能听到我的看法。
今日觉察：1.真诚的表达远胜于担心发生冲突的沉默或委曲求全的隐忍。2.情绪根本就不是问题，无需处理。每一个情绪都是一个信差，是提醒你时机已到，有些事需要看到并处理了。所以有情绪时，根本不要排斥情绪，静静的看着它，它像风一样，来了，一会就会走。
