如何提高专注力

冥想

腹式呼吸，呼吸冥想，把注意力集中到自己的呼吸上。

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运动

比如长跑。一周2.5-3小时

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静音

如果觉得需要音乐也可以是没有文字的音乐，比如交响乐

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小憩

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事先安排规划

to do list

。。。。。。。

接触自然

可以眺望远方的植物，也可以观赏办公室内植物

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饮茶

研究发现茶比咖啡更加提神

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做自己喜欢的事

做自己喜欢的事，比较容易集中注意力。

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others

事情比较顺利

当事情这件事可以比较容易比较顺利去完成

如果脑中充满焦虑不安，无法集中

就写出来，写出最坏打算

人面猴
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