一直也在努力的做一些事情，比如跑步，比如简书日更，还有孩子的一日三餐，为了照顾好自己的情绪，还会每天早上起来写日记，以驱散不良的心情。
但这样坚持了好一阵子，还是发现做这些事的兴奋劲越来越少，久了就变得麻木了一样。
前几天把《自控力》这本书复习了下，就明白我现在是感觉到不快乐，大脑缺少了多巴胺的奖励，兴奋劲越来越少，即使以前很完成了自豪的事，现在都没什么感受。
做事情没什么动力了，然后很多事情都不想去做了，包括生活中的一些事，觉得没意思。
反省一下，根源还是内心慢慢缺少了驱动力。因为做了也不是特别有成就感，大脑兴奋不起来。
这是没有什么挑战的原因造成的。就是长期保持一个水平，没有挑战性，即使完成了也不会兴奋。而人需要做一些自己超出自己的能力范围之外，但又不能超出太多的挑战来做，才能感受到兴奋成就感。
比如前天跑步跑了5.45km，今天跑了6km，现在的感觉就很棒。
如果人长期处于一个水平，就会容易倦怠。跑步长期保持一个速度也是一样，一旦身体适应了，消耗的体能就不需要那么多，这对于减脂来说并不利。
而我们要想提升自己的能力，也需要逐步的提高挑战的难度，和变换练习的频率。
另一方面，和做事情感受到的奖励太少有关。我做这些事，几乎没有感受到特别强烈的奖励。
生活需要多巴胺，如果缺少一些多巴胺，人就容易进入抑郁状态。适量的多巴胺带来的快乐感应该是必需的吧？想要更多的多巴胺，就提高一下目前生活的难度吧。
还有第二种方法，可以让人调整一下状态，远离这种不快乐感的体验。
要觉察自己，告诉自己，“我现在是一种无意识状态，进入情绪里面去了！”因为一旦人像跳出自己的大脑，旁观自己的状态，就像有两个大脑，一个是处于观旁的大脑，一个是进入情绪的大脑。这时候，人就可能会稍微理性一点，不会那么沉浸于不快乐的大脑之中。因为多了一个觉察的大脑来分掉那份“不快乐”的心，就能稍微理性一些。
这种方法也就是从思维层面去平衡情绪，去调整大脑的感受。
第三种方法，就是不想那么多，做好当下的事情。吃完饭，什么也不想，该洗碗就洗碗，把洗碗这件事做好，把厨房收拾好，打扫得干干净净，一旦进入这种当下的专注状态，不管是做什么事情都会是一件有益的事。这是从简单的事情中，通过去做，让人获得一种掌控感，从而重新获得力量。
这呢，就是上篇文章中提到的用行为平衡情绪，从行为层面去调整自己。
