情绪分成两种类别，舒适情绪和不适情绪。四种不舒服的情绪分别是原始情绪，他人情绪，累积情绪
他人情绪，要能够抽离出来，想到关联的消息，遇到关系问题中，区分清楚是谁的问题。
实际上压倒骆驼的，从来不是最后一根稻草，而是所有稻草的总和，只不过最后一刻爆发了。
人的身体会受伤，心理也会受伤。
践行区分情绪的过程。
上午在教室给1班学生加分的时候，点击课间积极问题（选项设置应该是加1分的内），结果按住了旁边的加三分的选项——班级前10。
撤回操作的过程，结果返回到班级，再回来操作已经找不到返回按钮。
下课后我回到手机操作，发现这个加分项不是加在我的账号上的。
回到办公室，去找班主任沟通这件事。
班主任说教你一个方法，你可以按照我这个操作 的过程给其他同学抠出加分项，再修改。
在班主任手机上面显示第一个人的操作过程，我也看出来是在英语老师的账号上完成加分项的。
然后继续在我的账号上操作过程中，班主任说了一句话，你的手机怎么这么慢，还是%%%的，我这个手机三年了，除了电池不耐用，别的都还好。可以考虑买一个内存大的手机。
你关了外网试试看，用自己的流量尝试一下。
结果还是比较慢，然后提到了自己的4G网络，说现在不都是5G网络了吗？
我回来操作过程的心情还哪里有呢？
我原本是想要撤销一个操作，并且在我手机上反应慢也就算了，任课老师是没有权限的。就是说谁操作的，谁才能撤销权限的。
接下来一步，是需要麻烦英语老师。
可是继续下一步操作之前，我的沮丧是，我的手机怎么这么慢呢？
我原本因为按错了选项按钮，现在呈现了我手机古老的问题，反应比较慢的问题。
觉察到自己的情绪，需要把这个情绪解决完成，然后是去解决周五上午第二节课加分项的问题。
以后注意到多选内容，注意到加分内容。
不着急，放平心态再说。把所有担心的事情都先放下，专注于自己的这个情绪归因。
能够理解所有人都会遇到困难，我的手机反应慢可能是我运用程序比较多的缘故，发现人都有想帮助人的愿望。
在教室可以让学生主动展示，自己多提问好一些。等待思考问题的时间再放慢一些。
